15 Мар 2022/ 13:40

Прогулки и сон: как помочь организму адаптироваться весной

Важно прислушиваться к своим ощущениям.

Многие метеозависимые люди трудно переносят перепады температур, которые учащаются с приходом весны. Организм ощущает себя так, будто сменил часовой пояс.

Врач-терапевт Ирина Ярцева в интервью порталу Day.ru рассказала, что одними витаминами организм спасти не получится. Все полезные элементы поступают с пищей, соответственно, и готовиться к этому периоду следовало заранее.

«Быстро восполнить витаминами дефицит очень сложно и даже невозможно. В течение зимнего периода нужно правильно питаться, пить витамин D, тогда это поможет нормально перенести изменения», — объяснила специалист.

В рацион можно ввести актуальные фрукты и овощи: гранаты, замороженные ягоды и апельсины. С наступлением первых солнечных дней нужно стараться чаще появляться на улице. Не менее важен качественный сон, поэтому лучше пораньше ложиться спать, дав организму время на восстановление.

«Если к себе щадяще относиться, прислушиваться к организму и не перенапрягаться, то все будет нормально», — заверила врач.