14 Окт 2022/ 01:00

Как уснуть за 10 секунд: это работает

Никаких особенных усилий!

сон
сон

«Уснуть за 10 секунд» — звучит невероятно, но и это бывает реально. Рассказываем, какие есть рекомендации для быстрого засыпания, а также о методе, который используют военные. На тренировки у них уходило шесть недель, но зато потом они могли спать даже под звуки сирен.

Это действительно работает, сейчас научим и вас.

Чтобы окунуться в царство Морфея всего за 10 секунд, нужно, как минимум, очень сильно устать и желательно мало спать в ночь накануне. Изнуряющая вечерняя прогулка также поможет быстро перенестись в утро. Однако вы не можете делать так каждый день, ведь, как правило, на такое просто нет времени. 

Общие рекомендации

Для улучшения сна психотерапевты дают такие общие рекомендации:

  • Больше бывайте на свежем воздухе.
  • За час до сна не смотрите на экран ноутбука или смартфона, то есть не напрягайте глаза излучением. Лучше почитайте книгу. 
  • Не ешьте на ночь. 
  • Примите перед сном душ или ванну. На это как раз можно потратить час без гаджетов. 

Как же уснуть за 10 секунд?

  • Расслабьте мышцы лица и язык. 
  • Опустите плечи и снимите в них напряжение. 
  • Положите руки вдоль тела и тоже расслабьте. 
  • Сделайте глубокие вдох и выдох, убирая напряжение с грудной клетки. 
  • Расслабьте мышцы ног.
  • 10 секунд ни о чем не думайте и повторяйте про себя фразу «Ни о чем не думай». 

Если вы выполнили эти действия, в последние 10 секунд процедуры расслабления вы должны уснуть. Приятных сновидений.

Мясников объяснил, как быстро засыпать без снотворного.