21.01.2022 / 14:12

Советы врача: как избавиться от сахарной «ломки»

Пончики

Фото: pixabay.com

Пончики

Переизбыток сладкого может пагубно сказаться на организме.

Сахарная зависимость — это очень серьезная проблема. Но при этом резкий отказ от сладкого может вызвать сахарную «ломку».

Конечно, эту зависимость не внесли в реестр официальных заболеваний, но все же нельзя не признать того, что сладкое многим подпортило жизнь.

Лишний вес, проблемы с кожей, нагрузка на печень — это далеко не весь список того, как сахар может повлиять на организм.

В беседе с порталом Day.ru врач-кардиолог, диетолог Римма Мойсенко объяснила, что от сахарной зависимости избавиться очень сложно.

«Потому что она сродни наркотической зависимости. Часто сахарная зависимость развивается как психологическая составляющая. Потому что с детского возраста мама воспитывает своего ребенка, вознаграждая его плач чем-нибудь сладким.

Здесь очень важно работать с психологическими составляющими и психологическими зависимостями. Также важно понимать, что сильная сахарная нагрузка приводит к нарушению микробиоты кишечника.

Нужно помочь человеку разобраться с его пищевым поведением. Надо посмотреть, как поднимается тяга к сладкому при отрицательных эмоциях».

Также врач добавила, что каждому человеку, который хочет избавиться от сахарной зависимости, нужно обратить внимание на здоровье кишечника и его подлечить.

Важно, что на время лечения сладкое нельзя заменять фруктами. Фруктоза, которая содержится в фруктах, даже более опасна, чем глюкоза в сладостях.

«Нужно в жестком порядке ограничить себя — это только уровень сознания. Поставить перед собой задачу: я ем сладкое только один раз в неделю.

Мы должны понимать, что углеводы мы получаем от овощной клетчатки. Даже если подсушить свеклу, мы получаем большое количество сладкого.

Если сухофрукты сварить без сахара — это тоже источник сахара. Ягоды. Нужно искать естественные природные источники сахара».