«Сто одна чашка кофе и ... отбой»: Литвинову «засыпали» рецептами от недосыпа

Многие российские звезды страдают от бессонницы. Совсем недавно на отсутствие сна жаловалась Кристина Асмус. Теперь к армии борцов за сон присоединилась и Рената Литвинова. Правда у режиссера проблема стоит несколько иначе — ей трудно просыпаться по утрам.

«Как проснуться? Сто чашек кофе иногда не помогают, а вечером — спектакль», — поинтересовалась режиссер у своих подписчиков в [ссылка удалена]. Фанаты поддержали кумира и поделились собственными рецептами, как сделать утро действительно бодрым.

Информация

Fullscreen

Share

ссылка удалена

✕

Среди предложенных вариантов фигурировали «контрастный душ», «американо со сливками и сигареткой», «утренняя пробежка», «ранний отбой» и другие. Ну а кто-то в шутку предложил увеличить объем кофе на одну чашку или добавить к кофе тост.

Не обошлось и без медицины. Одна из подписчиц посоветовала принимать по «15 капель витамина D». Однако, следует заметить, что любые лекарственные препараты должен назначать, прежде всего, дипломированный специалист.

Как правильно высыпаться и, что не менее важно, просыпаться, рассказал интернет-журналу Day.ru врач-сомнолог Михаил Полуэктов.

Для этого нужно спать достаточное количество времени, а сон должен быть качественным. Рекомендованная норма сна составляет от семи до девяти часов. Каждый человек примерно знает, сколько ему нужно спать, чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.

Первый секрет бодрого пробуждения: спать достаточное и необходимое лично вам количество времени. Второй секрет бодрого утра заключается в достаточном качестве ночного сна. Нужно помнить, что возбуждающие активности вечером могут влиять на сон.

К такого рода занятиям можно отнести игры на компьютере, просмотр ТВ, прием лекарств и другие. То же самое можно сказать про чтение бумажных и электронных книг в постели. Для этого есть специально отведенные места. Что касается перекусов перед сном, врачи рекомендуют не переедать.

Если человек не может уснуть, то нужно расслабиться и не концентрироваться на проблеме. Не следует принимать медицинские препараты для улучшения сна без предписания врача. Также не советую принимать алкоголь для расслабления.

Михаил Полуэктов, врач-сомнолог