04 Мар 2022/ 15:45

Тренер раскрыл секрет, как привести себя в форму в домашних условиях

Россиянам дали дельные советы.

Из-за сложной финансовой ситуации многие вынуждены экономить. В первую очередь это коснется развлекательной сферы, в том числе и спортзалов.

Как сделать так, чтобы качество тренировок в домашних условиях не ухудшилось, рассказал в беседе с порталом Day.ru фитнес-инструктор Станислав Милославский.

По словам тренера, не надо заставлять себя заниматься по 40 минут или больше. Начинать нужно с легких разминок и ждать привыкания организма.

«Можно найти для себя портал с тренировками и включать их себе на компьютере или телефоне. Тренировки должны быть короткие, например, десятиминутные. Не надо по часу заниматься. Первые две недели привыкаем психологически, а потом уже увеличиваем время и нагрузку», — сказал тренер.

Вместо гантелей можно взять бутылки с водой разного объема. Нелишними будут и специальные резинки для ног.

Ни в коем случае не стоит заниматься ежедневно. Достаточно будет трех раз в неделю.

«Мышцы человека растут не во время тренировки, а во время восстановления. Люди, которые готовы пахать с утра до вечера, работают в минус себе и вредят организму», — уточнил эксперт в мире спорта.