22 Мар 2021/ 14:53

«Уменьшает потребление вечером»: диетолог о том, почему завтрак очень важен

В некоторых случаях первый прием пищи способен спасти от переедания в ночной период.

Врач-диетолог Михаил Гинзбург в разговоре с Day.ru рассказал, как завтрак влияет на жизнедеятельность человека:

— По утрам человек скорее расходует энергию. Многие даже замечают, что после завтрака у них появляется ощущение, будто бы они переели и им теперь ничего не хочется делать.

По времени особой разницы нет, позавтракал ли человек сразу после пробуждения или через два часа. Но считается, что отказ от завтрака не очень хорош для тех, у кого больной желудок. В этом случае люди нуждаются в частой еде.

Михаил Гинзбург Михаил Гинзбург, врач-диетолог

Гинзбург обратил внимание и на то, что утренний прием пищи может помочь отказаться от еды на ночь:

— Есть люди, которые особо не хотят есть по утрам, зато на ужин употребляют слишком много пищи. У них введение завтрака уменьшает потребление еды вечером. Тот же принцип: питание становится более частым, соответственно, люди все время сыты.

На завтрак оптимальны крупяные блюда. Важно помнить, что утром можно есть немного пищи. Если появилось ощущение сытости, то этого количества будет достаточно. Выпить стакан воды перед первым приемом еды можно, но необязательно, хотя идея хорошая.

Михаил Гинзбург Михаил Гинзбург, врач-диетолог

Напомним, ранее стало известно, какие продукты снижают вероятность развития онкологии.