02 Апр 2021/ 14:53

«Важно, чтобы ребенок с детства имел возможность нарастить мускулатуру»: как развитые мышцы помогают не растолстеть

Наступающий летний сезон заставляет многих задуматься о сбросе веса.

Кому легче всего похудеть? Чтобы такого вопроса не возникало, задуматься о весе нужно с детства. Об этом порталу Day.ru рассказала Ольга Перевалова, врач-диетолог, член национальной ассоциации диетологов и нутрициологов РФ:

— Спорт — лучший способ удержать высокий метаболизм и не поправляться, поэтому в выигрыше будут те, кого правильно воспитали в детстве. Таких людей с пеленок привлекают к подвижным видам деятельности, в которых нужно использовать избыточную энергию.

В этом случае важно, чтобы ребенок с детства имел возможность нарастить мускулатуру. Мышцы формируются до периода полового созревания, поэтому нужно отдать ребенка в любой спорт, который ему нравится.

Мышцами надо пользоваться. Необязательно ходить в зал, можно просто делать зарядку, отжиматься, приседать и т.д.

Обращает внимание Перевалова и на то, что к правильному питанию тоже нужно приучать с детства:

— Чтобы мышцы выросли, нужен белок. Если родители правильно кормят ребенка (мясо, птица, рыба, молочные продукты, творог и орехи), мышечная масса будет нарастать.