01 Апр 2022/ 14:00

Сон приходит после еды: какие продукты можно есть на ночь

Правильное питание поможет не клевать носом на работе.

Мало радости в том, чтобы бесконечно ворочаться в постели или лежать глядя в потолок, вместо того чтобы видеть очередной сон. Особенно, когда времени до подъема на работу все меньше.

Часто качество сна напрямую зависит от того, каким был ужин, уверена диетолог Дарья Русакова. Эксперт рассказала порталу Day.ru, что некоторые продукты помогут облегчить засыпание.

«Это легко перевариваемые белковые продукты — птица, рыба, кролик. Также блюда из яиц, например, омлет».

Дарья Русакова, врач-диетолог, кандидат медицинских наук

Творожная запеканка и вообще блюда из творога — также полезны для хорошего сна. Еще можно выпить стакан теплого молока с медом и при желании добавить в него щепотку корицы.

А вот баловать себя на ночь сладостями, наоборот — путь к бессоннице. Соленые продукты и обилие соусов заснуть тоже не помогут.

Главное — не объедаться перед сном, особенно тяжелой пищей. По словам эксперта, больше жира — хуже засыпание.

«Это будет приводить к перегрузке желудочно-кишечного тракта, печени и ухудшать ночной сон. Организму придется всю ночь переваривать эту «сложносочиненную» еду».

Дарья Русакова, врач-диетолог, кандидат медицинских наук

Эксперт добавила, что от серьезной, хронической бессонницы никакая еда не поможет. Если мешки под глазами заставляют пугаться собственного отражения — пора обращаться к специалистам.