29 Ноя 2021/ 18:39

Врач-сомнолог перечислила способы для легкого и быстрого подъема по утрам

При нарушении режима сна поможет старый добрый будильник.

Автор — агентство-партнер — www.globallookpress.com

Вставать по утрам очень тяжело, особенно по будильнику, а не по собственному желанию.

Однако будильники, как оказалось, могут быть полезными. В беседе с порталом Day.ru врач-сомнолог-невролог Елена Царева объяснила, что иногда с их помощью можно лечить бессонницу.

Когда режим нарушен и мы пытаемся его восстановить, первое, что мы делаем — это устанавливаем будильник. Это помогает организму понимать, когда ему нужно просыпаться.

И со временем подстраивать сонные циклы так, чтобы просыпаться за пять минут до будильника. То есть это отправная точка для настройки биоритмов.

Елена Царева Елена Царева, врач-сомнолог

Также она добавила, что проснуться утром помогут чашка кофе, яркий белый свет, умывание холодной водой. Можно будильник отставить подальше от кровати, чтобы с утра встать и выключить — движение тоже поможет быстрее прийти в себя.

А еще завтрак. Совам мы рекомендуем не отказываться от завтрака. Если организм приучен завтракать, то пищеварительная система поможет вставать раньше.

Елена Царева Елена Царева, врач-сомнолог