Почему ученые считают воду допингом

Недаром ученые в шутку даже называют ее «разрешенным допингом». Диетолог Ирина Писарева поделилась рассказом о том, чем полезна вода и как ее правильно пить.

Зачем нам нужна вода

Тут все просто — ведь на 80% наше тело состоит именно из воды и на нее возложено множество функций. Она доставляет питательные вещества и кислород к клеткам, выводит из организма токсины и продукты жизнедеятельности, регулирует температуру тела, улучшает работу пищеварительной системы, увлажняет кожу и волосы.

Что происходит, если мы пьем мало воды

Без всего вышеперечисленного мы просто не сможем нормально существовать. Неудивительно, что при дефиците влаги в организме снижается работоспособность и концентрация внимания, появляется чувство усталости и головокружение, ухудшается состояние кожи и волос. Недостаток воды также ведет к возникновению запоров и других проблем с пищеварением и увеличивает риск образования камней в почках.

Сколько воды нужно пить

В среднем взрослому человеку необходимо выпивать 2 литра воды в день. Но здесь все сугубо индивидуально, так что лучше ориентироваться на собственный организм и советы врача. При этом воду надо употреблять правильно. Делать это лучше в течение всего дня небольшими порциями. Причем начинать день специалист советует именно со стакана теплой воды. Употреблять воду надо за полчаса до еды, но не запивать ей пищу.

Помните, что в жару и при интенсивных физических упражнениях потребность организма в жидкости взрастает. Но утолять жажду летом точно не следует сладкой газировкой или пакетированными соками. Лучше добавьте в воду лимон, мяту или огурец, чтобы сделать ее более вкусной и освежающей.

Если у вас есть проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем изменить свой питьевой режим.