Похмелье – почему оно возникает и как избежать

Знакомо? Да, это похмелье — неприятное последствие бурного вечера. Но почему оно возникает и можно ли его избежать?

Разберемся в причинах

Первый фактор — это обезвоживание. Алкоголь обладает мочегонным эффектом, что приводит к потере жидкости. Ночью вы не только не пополняете питьевой баланс, но и активно теряете влагу через пот и дыхание. В итоге обезвоживание вызывает головную боль, сухость во рту, головокружение и другие неприятные симптомы.

Еще одна причина — распад этанола. Этиловый спирт, содержащийся в алкогольных напитках, в процессе распада превращается в ацетальдегид — токсичное вещество. Именно оно вызывает тошноту, рвоту, головную боль, учащенное сердцебиение и другие симптомы похмелья.

Третий фактор — это нарушение работы ГАМК-глутаматной системы. ГАМК — это тормозной нейромедиатор, отвечающий за расслабление и успокоение нервной системы. И алкоголь очень сильно похож на него, поэтому и производит схожий эффект. Вот только после такого продолжительного «торможения» наш мозг устает и начинает работать хуже, что вызывает тревожность, раздражительность, бессонницу и другие симптомы похмелья.

Что же делать

Лечить подобное подобным, как советовал Воланд в «Мастере и Маргарите», конечно не стоит. Наоборот, следует взяться за устранение симптоматики.

Во-первых, восстановить водный баланс. Для этого пейте много воды, можно минеральной, но не кофеина и алкоголя, которые только усугубят обезвоживание.

Во-вторых, дайте своему мозгу и телу отдохнуть: выспитесь, избегайте физических нагрузок и умственной работы.

В-третьих, опять же, чтобы не перегружать организм, избегайте жирной, жареной и острой пищи, а лучше перекусите чем-нибудь легким, богатым витаминами и минералами.

Улучшить кровообращение и самочувствие помогут прогулки на свежем воздухе. Не следует пренебрегать и медицинскими средствами. Например, при сильной головной боли можно принять аспирин или другой обезболивающий препарат.