Похмелье – почему оно возникает и как избежать
![похмелье похмелье](/wp-content/uploads/2024/06/1104701.jpg)
Знакомо? Да, это похмелье — неприятное последствие бурного вечера. Но почему оно возникает и можно ли его избежать?
Разберемся в причинах
Первый фактор — это обезвоживание. Алкоголь обладает мочегонным эффектом, что приводит к потере жидкости. Ночью вы не только не пополняете питьевой баланс, но и активно теряете влагу через пот и дыхание. В итоге обезвоживание вызывает головную боль, сухость во рту, головокружение и другие неприятные симптомы.
Еще одна причина — распад этанола. Этиловый спирт, содержащийся в алкогольных напитках, в процессе распада превращается в ацетальдегид — токсичное вещество. Именно оно вызывает тошноту, рвоту, головную боль, учащенное сердцебиение и другие симптомы похмелья.
Третий фактор — это нарушение работы ГАМК-глутаматной системы. ГАМК — это тормозной нейромедиатор, отвечающий за расслабление и успокоение нервной системы. И алкоголь очень сильно похож на него, поэтому и производит схожий эффект. Вот только после такого продолжительного «торможения» наш мозг устает и начинает работать хуже, что вызывает тревожность, раздражительность, бессонницу и другие симптомы похмелья.
Что же делать
Лечить подобное подобным, как советовал Воланд в «Мастере и Маргарите», конечно не стоит. Наоборот, следует взяться за устранение симптоматики.
Во-первых, восстановить водный баланс. Для этого пейте много воды, можно минеральной, но не кофеина и алкоголя, которые только усугубят обезвоживание.
Во-вторых, дайте своему мозгу и телу отдохнуть: выспитесь, избегайте физических нагрузок и умственной работы.
В-третьих, опять же, чтобы не перегружать организм, избегайте жирной, жареной и острой пищи, а лучше перекусите чем-нибудь легким, богатым витаминами и минералами.
Улучшить кровообращение и самочувствие помогут прогулки на свежем воздухе. Не следует пренебрегать и медицинскими средствами. Например, при сильной головной боли можно принять аспирин или другой обезболивающий препарат.
Источник фото: Freepik/master1305