Правый или левый — на каком боку спать вреднее

Вообще сон на боку считается наиболее правильным и подходит для большинства. При таком положении тела у человека не возникает болей в области спины и шеи. Кислороду ничто не мешает плавно и равномерно поступать по дыхательным путям, которые находятся в свободном положении. Это означает, что человек, спящий на боку, вряд ли начнет храпеть.

Сон на левом боку: плюсы

Принято считать, что на левом боку спать нежелательно, потому что с левой стороны находится сердце, которое страдает во время такого сна. Однако медики вовсе не называют такую позу опасной для здоровья. Известно, что кровь совершает полный оборот по организму, двигаясь слева направо, так что во время сна на левом боку ее движение облегчается, а это полезно для сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, такая поза нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Пока человек спит, отходы жизнедеятельности продвигаются по кишечнику беспрепятственно. Спать на левом боку особенно полезно тем, у кого наблюдаются проблемы с пищеварением.

Медики рекомендуют выбирать сон на левом боку беременным женщинам: это снижает нагрузку на печень, а значит, уменьшает риск появления в ней камней в будущем.

Есть мнение, что привычка спать на левом боку уменьшает риск развития болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона и других неврологических заболеваний.

Сон на левом боку: минусы

Воздержаться от сна на левом боку имеет смысл в том случае, если есть проблемы с сердцем. Дело в том, что органы в грудной клетке при таком положении могут смещаться, и легкие начнут давить на сердце, увеличивая нагрузку на него. Кроме того, наутро может появиться боль в левом плече, где находится лучевой нерв. А если спать так постоянно, начнет болеть левое бедро.

Еще один недостаток сна на левом боку — повышение вероятности изжоги в результате усиления кислотного рефлюкса.

Сон на правом боку: плюсы

Некоторым удобнее спать на правом боку. Это тоже вполне допустимо, помогает избежать проблем с дыханием, не допустить храпа. Такая позиция полезна, если есть боли в левом тазобедренном суставе или плече — они уменьшатся.

Сон на правом боку: минусы

Но лучше все же чередовать стороны. Дело в том, что постоянный сон именно на правой боку может стать причиной увеличения давления на печень, что вызовет дискомфорт. Кроме того, от такого положения страдает вегетативная нервная система. Может возникнуть и изжога.

Чтобы выбрать правильную позу для сна, необходимо прислушиваться к своим ощущениям. Для сна на любом боку врачи рекомендуют выбрать достаточно высокую и твердую подушку, чтобы голова и шея находились на одной линии с позвоночником. Полезно также положить небольшую плотную подушку между коленями, чтобы снизить нагрузку на позвоночник.