Сколько блинов можно съесть в день без вреда для здоровья

Блины бывают разными

Калорийность блинов зависит от их состава. Тесто можно замешивать не только на молоке — но и на кефире, простокваше или воде. Кроме того, в него иногда добавляют минеральную воду, пиво или томатный сок. Наконец, блины можно есть как самостоятельное блюдо, а можно заворачивать в них начинку — мясо, творог, ягоды, рыбу, овощи и так далее.

Сколько блинов можно съесть за один день?

Все эти составляющие влияют на калорийность блинов. Если вы не страдаете никакими серьезными заболеваниями и у вас нет лишнего веса, то оптимальная норма — два-три блина в день. Очень правильным решением будет не съедать их сразу, а разделить на два приема пищи: два блинчика, к примеру, положить на свою тарелку во время завтрака, а еще один приберечь к обеду и съесть в качестве десерта. Если же блины с мясом или творогом — то они вполне способны заменить собой обед или завтрак. В этом случае, кроме них, лучше уже ничего не есть, разве что свежие овощи: это поможет избежать проблем с пищеварением.

Вредные и полезные блины

Не стоит увлекаться блинами тем, кто страдает ожирением, сахарным диабетом, болезнями желудочно-кишечного тракта, а также повышенным содержанием сахара и холестерина.

Если вы придерживаетесь правильного питания, попробуйте приготовить блины с добавлением гречневой, овсяной или ржаной муки: они будут менее калорийными и более полезными. Кстати, такие блины рекомендуется включать в свой рацион и в другое время, помимо масленицы: их можно есть вместо хлеба, например, заворачивать в них рыбу, овощи и другую полезную начинку.