Сон больше 8 часов в сутки – чем он опасен для здоровья

Полноценный сон необходим для сохранения здоровья человека. Однако результаты научных исследований показали, что слишком длительный сон способен привести к различным заболеваниям или сигнализирует на то, что в организме протекают скрытые патологические процессы.

На протяжении 13 лет ученые США проводили эксперименты с участием тысяч людей разного возраста. Одни из них спали шесть часов в сутки, другие восемь, третьи девять-десять. Выяснилось, что именно в третьей группе больше всего людей, страдающих от серьезных заболеваний, и уровень смертности среди них оказался более высоким по сравнению с остальными.

Такие же опыты в течение шести лет проводил известный психиатр Даниэль Крипке. Он задействовал более миллиона добровольцев и получил аналогичные результаты. Обобщенные данные позволяют говорить о безусловном вреде долгого сна.

Болезни сердца

Итоги исследований с участием 100 тысяч человек подтвердили, что чрезмерная продолжительность сна повышает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний на 40%. При этом женщины оказываются в группе риска в полтора раза чаще, чем мужчины.

Диабет

Если постоянно спать дольше, чем 9-10 часов в сутки, втрое увеличивается и риск развития сахарного диабета. Правда, рискуют и те, кто спит меньше шести часов в сутки.

Болезнь Альцгеймера

Ученые одной из клиник Мадрида (Испания), проведя ряд исследований, доказали: у людей преклонного возраста, привыкших спать больше девяти часов в сутки, в два раза чаще развивается болезнь Альцгеймера. Еще опаснее ситуация для тех, кто привык помимо ночного сна ложиться вздремнуть днем.

Инсульт

Выводы ученых Кембриджского университета тоже неутешительны: любители спать девять и больше часов рискуют получить инсульт намного чаще, чем те, кто ограничивается шестью-семью часами.

Ожирение

Еще одна проблема, настигающая «сонь», ожирение: оно приходит к ним на 25% чаще, чем к тем, кто привык спать не больше семи-восьми часов.

Головная боль

Слишком длительный сон ухудшает кровообращение головного мозга. В результате снижается его функциональная активность, и человек начинает страдать от частых головных болей. Особенно плохо приходится женщинам они испытывают мигрени втрое чаще, чем любящие поспать мужчины.

Чтобы избежать всех этих проблем, врачи рекомендуют соблюдать среднюю продолжительность ночного сна семь-восемь часов.