Соя — как еда из нее влияет на мужчин

Его недостаток приводит к увеличению эстрогена, женского гормона, который в мужском организме все же должен быть, но — в небольших количествах.

Фитоэстрогены в продуктах

Многие продукты питания, особенно растительного происхождения, содержат фитоэстрогены — вещества, по своему действию схожие с эстрогеном. Одними из главных источников фитоэстрогенов являются, например, соевые продукты. Соевые бобы (и, соответственно, продукты из них)в этом плане настоящие рекордсмены: соевое молоко, соусы, салаты с пророщенными бобами, тофу и т.д.
Также фитоэстрогенами богаты и другие бобовые, например, нут и блюда из него (любимый на Ближнем Востоке хумус), а также пиво. Причем, даже безалкогольные сорта.

Влияние на мужской организм

Фитоэстрогены опасны для мужского организма не только как катализаторы выработки женских гормонов. Они могут вытеснять тестостерон из клеток, негативно влияя на репродуктивную функцию, потенцию и либидо. Кроме того, эти вещества способствуют отложению жира по женскому типу, приводя к образованию «пивного живота». В некоторых случаях фитоэстрогены могут влиять на работу щитовидной железы и повышать риск развития некоторых видов рака.

Рекомендации

Конечно, употребление продуктов, содержащих фитоэстрогены, не означает, что у вас обязательно возникнут проблемы с мужским здоровьем. Стоит учитывать и иные факторы, как то возраст, генетика, общее состояние организма и т.д.

Специалисты советуют не злоупотреблять продуктами, содержащими фитоэстрогены, но и полностью отказываться от них, конечно, не стоит. Куда важнее разнообразие рациона, здоровый образ жизни и отказ от вредных привычек.