ТОП-10 продуктов, которые замедляют старение

Но секрет красоты и здоровья — уверены ученые — в другом. Он кроется в правильном питании. Оказывается, некоторые продукты — речь исключительно о простых и доступных каждому — могут стать настоящими эликсирами молодости!

Тыквенные семечки

Конечно, это не полноценная еда, а, скорее, своеобразный перекус. Тем не менее тыквенные семечки содержат цинк, триптофан и полиненасыщенные кислоты, которые делают кожу эластичной и способствуют заживлению ран. А еще тыквенные семена улучшают сон.

Помидоры

Томаты богаты ликопином и каротиноидами — соединениями, которые защищают кожу от солнца и преждевременного старения. Чтобы насытить организм этими полезными веществами, подойдут не только свежие помидоры, но и томатный соус или сок.

Жирная рыба

Семга, сельдь, сардины — все эти сорта рыбы в большом количестве содержат омега-3 кислоты, обладающие противовоспалительными свойствами. Рекомендуется съедать 3-4 порции в неделю — примерно по 150 граммов каждая. Причем, не обязательно есть именно свежеприготовленную рыбу, в хороших консервах с оливковым маслом омега-3 кислот тоже хватает. Это поможет улучшить состояние кожи, память и настроение.

Какао или темный шоколад

Эти продукты содержат флавоноиды, которые борются со свободными радикалами, замедляя старение. Правда. Не стоит забывать и о сахаре, которого хватает в шоколаде. Если у вас сахарный диабет, то лучше следует ограничить употребление этих продуктов.

Миндаль

В миндале также много флавоноидов, а также L-аргинина и витамина E. Последние улучшают работу сердца и сосудов и поддерживают молодость кожи. В кожуре миндаля также содержатся и антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами, замедляя старение клеток.

Петрушка

Эта «зеленуха» содержит витамин С, каротиноиды и хлорофилл, благодаря чему очищает кровь, избавляет от отеков и способствует выработке глутатиона — главного ключа к молодости организма.

Лимон

Этот цитрусовый хорошо выводит токсины, улучшает здоровье кожи, очищает и сужает поры.

Корень имбиря

Имбирь содержит цинеол и гингерол, которые обладают антибактериальными свойствами, устраняют воспаления и улучшают кровообращение.

Свекла

Этот корнеплод очищает кровь, обогащает ее кислородом за счет высокого содержания клетчатки.

Сливочное масло

Речь, конечно, не о спрэдах, а о натуральном сливочном масле — от коров, вскормленных на воле. Оно в большом количестве содержит полезные жиры, повышающие иммунитет и помогающие бороться с воспалительными процессами в организме.