ТОП-10 продуктов, которые замедляют старение
![красная рыба еда](/wp-content/uploads/2024/07/1023200.jpg)
Но секрет красоты и здоровья — уверены ученые — в другом. Он кроется в правильном питании. Оказывается, некоторые продукты — речь исключительно о простых и доступных каждому — могут стать настоящими эликсирами молодости!
Тыквенные семечки
Конечно, это не полноценная еда, а, скорее, своеобразный перекус. Тем не менее тыквенные семечки содержат цинк, триптофан и полиненасыщенные кислоты, которые делают кожу эластичной и способствуют заживлению ран. А еще тыквенные семена улучшают сон.
Помидоры
Томаты богаты ликопином и каротиноидами — соединениями, которые защищают кожу от солнца и преждевременного старения. Чтобы насытить организм этими полезными веществами, подойдут не только свежие помидоры, но и томатный соус или сок.
Жирная рыба
Семга, сельдь, сардины — все эти сорта рыбы в большом количестве содержат омега-3 кислоты, обладающие противовоспалительными свойствами. Рекомендуется съедать 3-4 порции в неделю — примерно по 150 граммов каждая. Причем, не обязательно есть именно свежеприготовленную рыбу, в хороших консервах с оливковым маслом омега-3 кислот тоже хватает. Это поможет улучшить состояние кожи, память и настроение.
Какао или темный шоколад
Эти продукты содержат флавоноиды, которые борются со свободными радикалами, замедляя старение. Правда. Не стоит забывать и о сахаре, которого хватает в шоколаде. Если у вас сахарный диабет, то лучше следует ограничить употребление этих продуктов.
Миндаль
В миндале также много флавоноидов, а также L-аргинина и витамина E. Последние улучшают работу сердца и сосудов и поддерживают молодость кожи. В кожуре миндаля также содержатся и антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами, замедляя старение клеток.
Петрушка
Эта «зеленуха» содержит витамин С, каротиноиды и хлорофилл, благодаря чему очищает кровь, избавляет от отеков и способствует выработке глутатиона — главного ключа к молодости организма.
Лимон
Этот цитрусовый хорошо выводит токсины, улучшает здоровье кожи, очищает и сужает поры.
Корень имбиря
Имбирь содержит цинеол и гингерол, которые обладают антибактериальными свойствами, устраняют воспаления и улучшают кровообращение.
Свекла
Этот корнеплод очищает кровь, обогащает ее кислородом за счет высокого содержания клетчатки.
Сливочное масло
Речь, конечно, не о спрэдах, а о натуральном сливочном масле — от коров, вскормленных на воле. Оно в большом количестве содержит полезные жиры, повышающие иммунитет и помогающие бороться с воспалительными процессами в организме.
Источник фото: Freepik