Успеваю всё и сразу и не устаю: научилась эффективно распределять время благодаря советам психолога Ланга
Раньше мне казалось, что быть успешной и успевать всё — возможно только у супергероев. Но однажды я решила: больше никакой гонки по кругу!
Я узнала советы по тайм-менеджменту психолога и члена Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги Сергея Ланга в беседе с порталом DAY.RU.
План на неделю — мой главный помощник
Планирование — это уже половина успеха. Психолог советует в конце недели заранее подробно расписывать, что я буду делать на следующей.
Важно включать не только рабочие задачи, но и время для семьи, спортзал или прогулки, обязательная забота о себе (например, баня по пятницам), а ещё — момент для радости и маленьких удовольствий.
Очень важно радовать своего внутреннего ребёнка, что чаще всего взрослые не делают. Это серьёзная проблема — и нужно придерживаться расписания, — добавляет эксперт.
Перестала пытаться делать невозможное
Слишком часто я винила себя за то, что не всё удалось выполнить с первого раза. Психолог уверяет:
Если вы работаете в большой компании, где постоянно появляются новые задачи, невозможно выполнить всю работу — всё равно что-то останется на следующий день. И это нормально.
Самое трудное — в первую очередь
Если раньше я откладывала неприятные дела до последнего, теперь работаю наоборот.
Утром нужно делать самое сложное задание. Расставьте приоритетность: самое трудное или неприятное — в первую очередь, пока хватает сил, — советует эксперт.
Теперь я, как ни странно, быстрее вхожу в ритм, а после «сложного» дня не превращается в кошмар с затянувшимися обязательствами.
Научилась отдыхать по-настоящему
Раньше мне казалось, что сон и отдых — роскошь, а теперь убедилась: без них всё рушится.
Очень важно, чтобы ваш сон был хотя бы 8 часов минимум, и хотя бы 1,5-2 часа на свежем воздухе, особенно если вы офисный работник, — напоминает психолог.
Теперь вечерняя прогулка и ранний отбой — обязательные пункты моего расписания, и энергии стало гораздо больше.
Не обсуждаю работу вне работы — и снимаю эмоциональный груз
Я поняла, что привычка постоянно жаловаться на работу только добавляет усталости.
Не надо себе говорить: «Как же не хочется завтра на работу, там такие неприятные дела». Это установки, которые будут вам мешать», — объясняет психолог.
По его совету я освободила личное время от рабочих разговоров, и заново начала получать удовольствие от общения с друзьями.
Сегодня мне удаётся не только работать эффективнее, но и жить с удовольствием. Всё благодаря простым шагам от психолога: грамотному планированию, бережному отношению к силам и честному делению между работой и личным временем.