Перфекционизм или реальный страх? Вот почему вы не можете принять свой успех
В какой момент гордость за достижения сменяется тревогой, стыдом и страхом разоблачения? Если вы тоже иногда сомневаетесь, «достойны ли» своих успехов, — возможно, это не лень и не скромность, а синдром самозванца.
Карьерный рост, удачная сдача сложного проекта, комплименты начальника — а внутри только паника: «Меня скоро уволят! Всё — случайность…» Знакомо? Это и есть проявления синдрома самозванца — когда даже заслуженные победы не радуют, а каждый промах кажется катастрофой.
Я спросила у психолога Карины Назаровой, как распознать у себя этот синдром:
Синдром самозванца — устойчивое внутреннее ощущение собственной несостоятельности, которое не подтверждается реальными фактами. Человек обесценивает успехи, списывая их на случайность или помощь других, но при этом гипертрофирует каждую ошибку. Даже получив диплом, повышение или признание, он не чувствует облегчения — страх и ответственность только растут.
Время задуматься, если вы:
- Считаете успехи случайностью или везением, а не своим трудом.
- Боитесь, что кто-то «раскроет» вашу некомпетентность.
- Постоянно сравниваете себя с коллегами не в свою пользу.
- Избегаете новых задач из-за страха не оправдать ожидания.
Важно разобраться с тем, откуда «растут ноги». Это поможет решить проблему и понять, что именно произошло. По мнению психолога существуют три ключевых причины появления такого состояния:
- Особенности воспитания. В семьях, где любовь и одобрение нужно было «заслужить» оценками и достижениями, а ошибки жёстко критиковали, ребёнок усваивает установку: «я ценен, только если идеален».
- Перфекционизм. Завышенные требования к себе превращают любую оплошность в доказательство собственной никчёмности.
- Социальное давление. Новая должность, смена профессии, окружение сильных специалистов — любая ситуация «экзамена» усиливает ощущение «я здесь чужой».
Если вы узнали себя — вы не одиноки. Важно следить за симптомами, изучать механизмы синдрома и работать над принятием себя. Это важный шаг к внутренней свободе, который поможет перестать себя обесценивать.