«Мозг не стареет»: психолог Зберовский назвал методы развития и сохранения интеллекта для тех, кому за 60
После 60 лет жизнь только набирает новые краски — если не забывать тренировать свой мозг.
Какие упражнения действительно работают, чтобы сохранить остроту ума и ощущение молодости? Об этом рассказал психолог Андрей Зберовский в беседе с порталом DAY.RU.
Выйти на пенсию — не значит остановиться в развитии. Многие только после 60-ти открывают для себя новые профессии, увлечения, хобби. Но главный секрет активного возраста — это постоянная тренировка мозга и желание узнавать новое.
Самым простым способом держать ум в тонусе считаются кроссворды и головоломки. Это не только развлечение, но и настоящая зарядка для нейронов.
Решая задачи, мы заставляем мозг искать нестандартные решения, отходить от привычных схем и реагировать на новые ситуации с интересом, а не с испугом.
Это всё позволяет человеку продолжать развиваться. А что значит развиваться с точки зрения психологов? Формируются новые нейронные связи, они активизируют подачу глюкозы и кислорода, мозг не стареет.
И эти процессы на уровне физиологии обеспечивают сохранение мозга на уровне 15-20 лет относительно биологического возраста человека, — отмечает психолог.
Но только ли головоломки полезны для нашего интеллекта? Гораздо больший эффект даёт погружение в сложные темы: история, генетика, физика, мировая наука.
Попробуйте не просто читать или смотреть, а по-настоящему вникать, разбираясь в деталях. Такой подход меняет мышление — вы учитесь строить целые смысловые модели и представляете, как устроен мир, с новых сторон.
Наблюдения двух последних десятилетий показывают, что очень эффективным средством продления своего интеллектуального долголетия является просмотр научно-популярных передач или чтение научно-популярной литературы.
Причем именно систематическое, когда человек пытается разбираться глубоко в том, что он читает, неважно, касается ли это генетики или истории.
То есть важно именно познание сложных материалов, которые предполагают научную картину мира и модельное восприятие, — рассказывает психолог.
Такой интеллектуальный фитнес способствует формированию новых связей между нейронами. Мозг буквально молодой, когда интересно живет: в нем лучше циркулирует кислород, активнее поступает глюкоза, а люди ощущают ясность, легкость и желание узнавать мир дальше.
Сохраняя научную картину мира, интересуясь различными аспектами нашей жизни, можно сохранить мозг более свежим с точки зрения восприятия мира на 15-20 лет точно, а может быть и на все 30, — отмечает психолог.
Так что, если вам кажется, что память подвела или скорость мыслей уже не та — попробуйте начать с простого: ежедневно вникайте в новый материал, разбирайтесь в незнакомых темах, решайте кроссворды и не забывайте про активный образ жизни.