Да кому он нужен: популярная добавка навредит, если не учитывать эти нюансы
Безобидное средство может испортить вам жизнь.
Принимать магний сейчас советуют при любом недомогании. Его активно рекламируют не только поставщики, но и блогеры, которые пропагандируют здоровый образ жизни. Но это совсем не безобидная добавка. А неправильный прием магния может серьезно навредить.
Магний
Магний — важный микроэлемент, участвующий во многих процессах в организме, включая регулирование нервной системы, мышечной функции и артериального давления. Дефицит магния может вызывать усталость, мышечные судороги и другие проблемы.
По мнению специалистов, большинство людей получают достаточно магния из сбалансированного рациона. Включите в свою диету цельнозерновые продукты, ржаной хлеб, картофель с кожурой, бобовые, орехи, овощи и фрукты — и норма магния вам обеспечена.
«Мы получаем достаточно магния, если наш рацион сбалансирован и разнообразен. В этом случае мы норму магния совершенно спокойно и легко покрываем. Нет ничего сложного в том, чтобы съедать норму магния. Это не такой редкий элемент», — говорит нутрициолог Виктория Вишнякова в беседе с порталом DAY.RU.
Если рацион несбалансирован, то просто изолированный прием магния не решит проблему. Ведь помимо магния в организме может не хватать множества других важных нутриентов. Более того, избыточное потребление магния может блокировать или мешать усвоению других элементов, таких как кальций, железо и цинк.
Зачем же тогда нужен магний в таблетках? Все просто: есть заболевания и препараты, которые блокируют усвоение магния. Это обязательно нужно обсудить с лечащим врачом. Он обязательно подберет правильную дозировку и форму магния. Так что, прежде чем бежать в аптеку за добавками, пересмотрите свой рацион и убедитесь, что вы получаете все необходимые вещества из пищи.
А если у вас есть сомнения, обратитесь к врачу. Ведь здоровье — это баланс! И нарушать его без необходимости не стоит.