Детокс в небе: почему в самолётах я пью только воду и отказываюсь от соблазнов, даже если очень хочется
Знакомо ли вам это чувство: самолет ещё не оторвался от земли, а ритм сердца уже слышно в ушах?
Я долго боялась летать, пока не решила выяснить, как помочь себе — и своими открытиями делюсь с вами. Подсмотрела советы психолога и гештальт-терапевта Анны Коневой в беседе с порталом DAY.RU и собрала список ошибок, которые мешают перелёту пройти без тревоги.
Избегайте кофе и энергетиков
При долгих перелётах велик соблазн выпить чашечку-другую кофе. Но эксперт предупреждает, что это может только увеличить тревожность:
Не пейте кофе и энергетики. Кофеин возбуждает нервную систему, что усиливает чувство паники.
Если добавить сюда усталость после сборов, кофе становится вовсе не спасением, а риском — избыток бодрящих напитков усиливает тревожность.
Проверьте свою сумку: зарядитесь лучше горячим чаем без кофеина или бутылкой простой воды.
Алкоголь и таблетки — точно не решение
Хорошо, если не пить кофе, то может хотя бы бокал любимого алкоголя поможет расслабиться? Эксперт предупреждает, что и тут не так всё просто:
Также не стоит пить алкоголь и успокоительное, это опасный и не самый лучший путь.
Алкоголь обезвоживает и может усилить тревогу, когда выветрится, а таблетки могут взаимодействовать с перепадами давления. Лучше пить чистую воду.
В стрессовой обстановке легко поддаться соблазну — унять напряжение бокалом вина или таблеткой. Но последствия могут быть куда неприятнее, чем ожидания: организм в воздухе уязвим.
Как обманывать мозг в самолете
Тревога — не враг, а сигнал. Но если помнить о статистике и профессионализме команды, становится легче. Психолог отмечает:
Главное понять разницу между страхом и опасностью. В самолёте человеку страшно, но это не значит, что это опасно.
Организм просто путает неподвижное сидение в кресле с сигналом «опасность», потому что мозг не понимает: почему возникает вибрация и гул, а самолёт трясёт в зоне турбулентности.
Верьте тем, кто у руля и не забывайте о статистике
Небольшое число пассажиров задумывается о том, что пилоты — опытные люди, и их главная цель — успешно посадить самолёт. Если этот факт не утешает, эксперт советует вспомнить статистику:
Напомните себе о статистике, что шанс попасть в авиакатастрофу один на несколько миллионов. Гораздо опаснее ехать в аэропорт на машине.