Детокс в небе: почему в самолётах я пью только воду и отказываюсь от соблазнов, даже если очень хочется

«Понять разницу между страхом и опасностью»: психолог Конева рассказала о частых ошибках в полёте, которые усиливают тревогу

Знакомо ли вам это чувство: самолет ещё не оторвался от земли, а ритм сердца уже слышно в ушах?

Я долго боялась летать, пока не решила выяснить, как помочь себе — и своими открытиями делюсь с вами. Подсмотрела советы психолога и гештальт-терапевта Анны Коневой в беседе с порталом DAY.RU и собрала список ошибок, которые мешают перелёту пройти без тревоги.

Избегайте кофе и энергетиков

При долгих перелётах велик соблазн выпить чашечку-другую кофе. Но эксперт предупреждает, что это может только увеличить тревожность:

Не пейте кофе и энергетики. Кофеин возбуждает нервную систему, что усиливает чувство паники.

Если добавить сюда усталость после сборов, кофе становится вовсе не спасением, а риском — избыток бодрящих напитков усиливает тревожность.

Проверьте свою сумку: зарядитесь лучше горячим чаем без кофеина или бутылкой простой воды.

Алкоголь и таблетки — точно не решение

Хорошо, если не пить кофе, то может хотя бы бокал любимого алкоголя поможет расслабиться? Эксперт предупреждает, что и тут не так всё просто:

Также не стоит пить алкоголь и успокоительное, это опасный и не самый лучший путь.
Алкоголь обезвоживает и может усилить тревогу, когда выветрится, а таблетки могут взаимодействовать с перепадами давления. Лучше пить чистую воду.

В стрессовой обстановке легко поддаться соблазну — унять напряжение бокалом вина или таблеткой. Но последствия могут быть куда неприятнее, чем ожидания: организм в воздухе уязвим.

Как обманывать мозг в самолете

Тревога — не враг, а сигнал. Но если помнить о статистике и профессионализме команды, становится легче. Психолог отмечает:

Главное понять разницу между страхом и опасностью. В самолёте человеку страшно, но это не значит, что это опасно.
Организм просто путает неподвижное сидение в кресле с сигналом «опасность», потому что мозг не понимает: почему возникает вибрация и гул, а самолёт трясёт в зоне турбулентности.

Верьте тем, кто у руля и не забывайте о статистике

Небольшое число пассажиров задумывается о том, что пилоты — опытные люди, и их главная цель — успешно посадить самолёт. Если этот факт не утешает, эксперт советует вспомнить статистику: