«Не пробуйте всё подряд»: почему попытки «доесть всё» работают против вас
Вес и самочувствие страдают из-за привычки есть без голода.
После праздников многие пытаются действовать резко: урезать еду, «исправить» последствия застолий за пару дней и вернуть форму как можно быстрее. Но именно такие решения чаще всего и мешают нормализовать вес и самочувствие.
О самых распространённых ошибках в беседе с порталом DAY.RU врач-эндокринолог и диетолог, доктор медицинских наук, Анна Гончарова рассказала, опираясь на наблюдения из своей практики.
Ошибка первая: попытка компенсировать праздник жёсткими решениями
По словам специалиста, люди часто воспринимают праздники как «провал», который нужно срочно перекрыть ограничениями.
При этом забывают, что сам отдых — это не только еда, но и эмоциональная составляющая.
Отдых — это всегда избыток еды и избыток алкоголя. Всё, что дозировано, всё, что в удовольствии, будет укреплять общее состояние здоровья, потому что это дарит радость.
Организм воспринимает резкие запреты не как заботу, а как дополнительную нагрузку, особенно если до этого несколько дней подряд был избыток еды.
Ошибка вторая: игнорировать сигналы собственного тела
Ещё одна частая проблема — есть «за компанию», из вежливости или под давлением окружения, даже когда чувство сытости уже наступило.
После праздников эта привычка часто сохраняется и мешает восстановлению.
Не переедайте. Не пробуйте всё подряд и слушайте уговоров: попробуй ещё это, если вы уже сыты и не хотите кушать.
По словам врача, именно умение вовремя остановиться и ориентироваться на собственные ощущения играет ключевую роль в возвращении к нормальному режиму.
Уменьшение порций работает мягче, чем голодание.
Не наказывать себя за оливье: рабочая схема восстановления питания
Новогоднее застолье редко обходится без соленой рыбы, маринадов, и салатов с майонезом — блюда радуют, но могут давать неожиданный «привет» в виде отеков.
«Не совсем здоровый вид»: сколько солёного можно на Новый год