Почему нам сложно отказывать другим: психолог Назарова назвала три причины
Я часто ловила себя на мысли: почему мне сложно отказать, даже если просьба идёт вразрез с моими планами?
Оказывается, проблема не только во внешних факторах, но и в скрытых страхах, которые мешают спокойно говорить «нет». Психолог Карина Назарова рассказала порталу DAY.RU, в чём причина невозможности отказывать.
Бывает, подруга просит помочь с переездом, коллега — подменить на работе, родственники — приехать в гости, хотя вы мечтаете просто поспать. Внутри у многих загорается тревожный сигнал: «Если я откажу, что обо мне подумают? А вдруг обидятся?».
Карина Назарова считает, что умение отказывать — часть заботы о себе:
«Мне неудобно отказать, он же обидится». Знакомо? Многие из нас живут с убеждением, что отказ делает нас плохими людьми. Но умение говорить «нет» — это не эгоизм, а здоровая забота о себе.
Ключевые причины, почему так трудно сказать «нет»
Карина Назарова выделяет три основных страха, которые мешают нам отказаться:
- Страх отвержения («меня перестанут любить»).
- Страх конфликта («испорчу отношения»).
- Страх показаться грубым («меня сочтут невежливым»).
Проблема в том, что, соглашаясь всегда и со всеми, мы говорим «нет» самим себе: своему отдыху, времени и энергии.
Мы боимся разочаровать близких, боимся показаться бесчувственными, опасаемся, что «нас больше не будут любить» или «будут думать, что я плохой друг/коллега/сын». Но если всегда соглашаться — наши личные потребности отходят на второй план.
Иногда говорить «нет» труднее, чем согласиться на лишний груз, но именно это навык делает нас взрослыми и помогает сохранить гармонию внутри себя и с окружающими. Нет ничего плохого в том, чтобы выбирать себя.