Бросаем вызов старости: 12 способов сохранить молодость

Хватит сутулиться
Этот совет актуален для тех, кто много времени проводит сидя за столом. Ваша шея удлиняется и изгибается, что может привести к растяжению кожи. А это уже чревато появлением морщин. Старайтесь держать осанку и периодически проверяйте ее: ваши ухо, плечо и бедро должны образовывать прямую линию.

Не забывайте про овощи
Как часто вы употребляете овощи? Согласно норме, в рационе взрослого человека должно присутствовать не менее 5-10 порций овощей в день. Отличным выходом из ситуации будет приготовление пюре из овощей или фруктов: так вы легко восполните дефицит клетчатки, насытитесь минералами и привнесете вклад в омоложение вашего тела.

Перестаньте избегать жира
Наличие жиров в рационе не сделают вас толстым. Этому способствует только неправильное питание и предрасположенность к ожирению. Любые жиры, растительные и животные, полезны для организма. Именно они отвечают за образование и работу гормонов, а также обеспечивают развитие клеточных мембран. Откажитесь от сладостей и замените их орехами. Содержащийся в них Омега-3 воспрепятствует преждевременному старению.

Берите с собой бутылку воды
Чаще всего мы не находим времени утолить жажду, из-за чего большую часть дня проводим в обезвоженном состоянии. Помните, что именно вода отвечает за наш метаболизм.

Пейте красное вино
Красное вино приносит больше пользы, чем виноградный сок. В его составе содержится антивозрастной ресвератрол. Антиоксиданты захватывают вредоносные свободные радикалы, которые активно влияют на старение. В вине также содержатся и полифенолы, наличие которых в алкогольном напитке значительно выше, чем в виноградном соке. Красное вино также помогает снизить риск появления рака, диабета, а также улучшает артериальное давление. Самое главное: употреблять его в умеренных количествах.

Понижайте уровень кортизола
Речь о гормоне стресса. Для его понижения необходим здоровый полноценный сон. Чтобы чувствовать себя отдохнувшим, надо спать не менее 7-8 часов. Эта привычка поможет вам избавиться о желания постоянно пить кофе и даст заряд бодрости на целый день.

Практикуйте детокс от информации
Большинство информации, которая витает вокруг нас, негативная. А стресс, как известно, лишь сильнее провоцирует старение. Не обращайте внимание на то, что может вас расстроить. Всегда воспринимайте только то, что принесет вам позитивные эмоции.

Не принимайте солнечные ванны
Бронзовый загар еще никого не портил, он придает сияние и здоровый вид коже. Однако это временно. Каждый раз, когда вы принимаете солнечные ванны, ваша кожа неумолимо стареет. Если вы хотите молодо выглядеть, следует отказаться от загорания навсегда, лучшей альтернативой будет использование автозагара. К тому же данный совет убережет вас от возможности возникновения рака кожи.

Делайте что-то новое
Любое новое увлечение, будь то просмотр только что вышедшего сериала или занятие йогой привнесут в вашу жизнь положительные эмоции. Заинтересованность в жизни пробуждает ваше любопытство. Может быть, путешествие способно вдохновить вас? Стремление чему-то учиться и вдохновение помогают нам выглядеть и чувствовать себя моложе.

Наслаждайтесь жизнью
Люди, которые довольны тем, как живут, увеличивают продолжительность своего существования на 4-10 лет. Оптимисты, которые всегда по позитиве, на 35% меньше подвержены преждевременной смерти, чем те, кто часто находится в плохом настроении или депрессии.

Медитируйте
Сохранение спокойствия — отличный способ, чтобы прожить долгую жизнь. Для поддержания психологического состояния помогут медитации. Ученые выяснили, что люди, которые медитируют ежедневно, имеют на 30% больше фермента теломеразы, который отвечает за долголетие.

Любите
Любовь способна преобразить до неузнаваемости. Испытать это чувство можно в любом возрасте, просто нужно новым взглядом взглянуть на вашего партнера. Или найти предмет обожания, если вы одиноки.