31 Дек 2022/ 07:00

Что делать «жаворонкам» в новогоднюю ночь: попробуйте эти лайфхаки

Литры кофе можно и нужно отставить в сторону.

Соня

Существует меткая шутка о том, что «жаворонки» страдают в новогоднюю ночь, зато «совы» — все оставшиеся 364 дня года. Рассказываем, есть ли действенные способы облегчить жизнь любителей ранних отходов ко сну во время главного праздника страны.

Существует несколько методов, которые помогут простимулировать мозг и отогнать сонливость. Для начала сделайте все, чтобы не свалиться вечером от банальной усталости. В противном случае даже не нужно быть «жаворонком», чтобы завершить празднование до обидного рано.

Постарайтесь успеть сделать все дела накануне праздника, чтобы провести в меньшей суете и не устать. Начните день с мини-спа и расслабляющих процедур или хотя бы просто понежьтесь в постели подольше, читая книгу и просматривая легкий сериал.

Совет «просто поспать подольше» в данном случае не подойдет и будет звучать издевательски. А вот не спать, но проводить время в спокойствии позволит сохранить больше сил для вечера. Ближе к празднованию постепенно усиливайте активность, чтобы пик пришелся к бою курантов.

Попробуйте прикорнуть днем, но если не получится — не ругайте себя. Негатив отнимает слишком много сил.

В течение хорошо ешьте и пейте свежую воду — обезвоживание и голод отнимает энергию. А вот во время застолья не переедайте. Организму потребуется переварить много пищи и будет неизбежно клонить в сон. То же самое касается и спиртного: сильное опьянение «вырубает» не только «жаворонков».

Не пейте кофе и тем более энергетики, максимум — позвольте себе небольшую чашечку кофе после 21-22 часов. Чем заменить бодрящие напитки? Жуйте жвачку с мятой или ментолом.

Ментол вкупе с процессом жевания активирует сразу две области головного мозга, лобную и теменную. Кстати, именно поэтому дальнобойщики так часто жуют жвачку — это помогает сохранять бодрость и не уснуть за рулем.

Также помогут взбодриться громкие звуки и яркий за счет стимуляции височной доли мозга. А резкие запахи возбуждают кору головного мозга, что также отгоняет дрему.

Если совсем невмоготу, примите вечером контрастный душ. Благодаря этому действию в организме усиливается сердцебиение. Процесс ускоряет кровоток, активнее насыщает организм кислородом, что в свою очередь активизирует внутренние процессы.

Грамотный распорядок дня, много отдыха, адекватное потребление продуктов и знание принципов работы головного мозга помогут продержаться до заветного боя курантов даже самого заядлого «жаворонка».