Диета афонских монахов, которая продлит вашу жизнь

Постные дни
Одним из главных секретов афонской диеты является сочетание постных и обычных дней в питании. Это помогает организму не испытывать сильный дефицит и успевать сбрасывать вес.

Исключив животный белок, алкоголь и растительное масло на три дня в неделю, другие три дня можно позволить себе разнообразную пищу в умеренных количествах, включающую в себя животный белок, молочные изделия и вино. В Греции преобладает средиземноморская кухня, поэтому в обычные дни рекомендуется есть рыбу, йогурты и сыр.

Оставшийся седьмой день следует оставить на лакомства, в том числе выпечку. Однако нужно помнить, что эффекта получится достигнуть только тогда, когда даже в разрешенные для вкусных блюд дни, человек будет соблюдать умеренность и не переедать.

Главная фишка этой монашеской диеты в том, что с постными и обычными днями можно экспериментировать, меняя их последовательность местами. Однако сутки, когда разрешаются лакомства, должны оставаться всего один раз на неделе, чтобы сохранить идеальный вес.

Планирование дня

Распорядок дня — важная составляющая афонской диеты. При соблюдении данного типа питания лучше по максимуму исключить спиртные напитки и перекусы из рациона. Кроме того, важно больше заниматься спортом, чтобы ускорить обмен веществ и усилить эффект от постных дней.

Контроль и планирование дня поможет избежать регулярных срывов. Помимо спорта и ограничений в еде необходимо следить за своими порциями, чтобы соблюсти золотую середину между перееданием и голодовкой.

Образ жизни
Важно понимать, что афонская диета скорее не метод по похудению, а стиль и образ жизни. Для того, чтобы соблюдать его, необходимо привить себе хорошие привычки. Например, следует постепенно отказываться не только от перекусов или алкоголя, но и от сладкого и газировок, которые только усиливают ваш аппетит и все сильнее привязывают вас к сахару.

Для того, чтобы такое питание стало вашим образом жизни, необходимо планировать постные дни заранее. Для этого можно делать записи в блокноте.

Также нужно регулярно следить за своим весом и отмечать любые изменения. Это поможет вам установить свой идеальный вес и, превысив его на 2-3 килограмма в обычные дни или в день лакомств, вы сможете зафиксировать это и на время уменьшить порции.