Правило 20 минут: как они в корне изменят вашу жизнь

девушка отдых здоровье девушка отдых здоровье
Достаточно считанных минут, чтобы сделать себя лучше.

Если вы считаете, чтобы стать лучше, нужно тратить очень много усилий, то заблуждаетесь. Достаточно лишь двадцати минут в день, чтобы уже через месяц заметить изменения. Они распространяются на многие сферы жизни.

Правило 20-20-20
Это правило крайне простое. Поработайте двадцать минут, затем дайте своим глазам отдохнуть на протяжении двадцати секунд, а потом активно моргайте такое же количество времени. Если вы боитесь, что упустите нужный момент, то просто поставьте таймер. Он точно напомнит о том, что необходимо сделать перерыв.

Высокоинтенсивный интервальный тренинг
Эта физическая или кардиотренировка строится таким образом, что максимальный, средний и умеренный уровень нагрузки постоянно чередуются. Такое занятие спортом длиной по 20 минут поможет заменить обычную часовую тренировку. Главная польза метода заключается в том, что его эффект длится целые сутки.

Уборка
Научно доказано, что уборка не уступает любой другой физической активности. Достаточно посвятить лишь двадцать минут организации порядка и вы внесете вклад в укрепление психики и сможете противостоять стрессу.

Тишина
В крупных городах трудно уберечь себя от постоянного шума. А между тем доказано, что тишина благотворно сказывается на работе мозга. Всего благодаря двум часам тишины мозг вырабатывает новые нервные клетки, а также становится более восприимчив к новой информации. Даже двадцать минут в тишине и спокойствии помогут расслабиться и вернуть концентрацию.

Чтение
Люди, которые читают, гораздо дольше остаются молоды рассудком и их мозг не страдает от возрастных изменений. Используйте двадцатиминутный перерыв для прочтения хотя бы пары страниц, и за месяц вы уже сможете осилить целую книгу. Совсем не обязательно читать научную литературу, отлично подойдут и классические романы.

Прогулка
Именно прогулки на свежем воздухе провоцируют развитие креатива. Во время ходьбы наш мозг концентрируется исключительно на этом занятии, из-за чего все тревоги и стресс уходят на второй план. Прогулка всего лишь на протяжении двадцати минут не только поможет держать тело в тонусе, но и отлично поднимет настроение.

Источник фото: freepik.com