Как избавиться от бессонницы с помощью носков: лайфхак от неврологов

Но многие не хотят «подсаживаться» на лекарственные препараты, предпочитая травяные успокоительные чаи или классический счет овечек. Впрочем, эти народные методы помогают не всегда.

Держи ноги в тепле

Помните знаменитую фразу Александра Суворова о ногах, которые следует держать в тепле? Как доказали голландские ученые, она справедлива не только при походах и марш-бросках, но и при засыпании. В 2007 году исследователи из Нидерландского Института Неврологии установили, что засыпать лучше всего в носках. И работает этот метод не хуже новейших снотворных и успокоительных.

Секрет носков

Как выяснили ученые, все дело в особенностях человеческой терморегуляции и реакции мозга на это. Когда температура конечностей повышается, и они согреваются, сосуды расширяются, и происходит перераспределение тепла по всему телу. Для мозга это служит успокаивающим сигналом, и он начинает готовиться ко сну. Если же ноги остаются холодными, то мозг пытается скомпенсировать это, расходуя ресурсы организма и заставляя человека бодрствовать.

Нет бессонницы

Надо сказать, что подобные рекомендации — согревать ноги перед засыпанием — есть еще в древних трудах китайской медицины. Но то — народная медицина, а тут — явный научный подход. Ученые рекомендуют также правильно выбирать носки — никакой синтетики, только натуральная шерсть. Сами же носки должны быть удобными и чуть свободными, чтобы они не переда вливали конечности и не мешали кровообращению, а наоборот, создавали сохраняющую тепло воздушную подушку.
Использование носков во время сна имеет и другой положительный эффект — спасает от сухости кожи, что может быть и не так критично, как бессонница, но все равно неприятно