Сон с включенным телевизором — чем это опасно для здоровья

Привычка засыпать под телепрограммы очень распространена. Утомленные долгим рабочим днем, люди пытаются отвлечься, переключиться на другие темы, расслабиться. Вечером большинство из нас смотрит телевизор лежа, а это приводит к сонливости. И все же засыпать под работающий телевизор не рекомендуется. Медики выделяют несколько основных причин, почему не следует этого делать.

Нарушается естественное засыпание

Во время просмотра фильма или информационной передачи мозг человека, вместо того чтобы расслабиться, стимулируется — и ему опять приходится работать. В результате, даже уснув, мы заставляем мозг принимать и обрабатывать информацию. К тому же полноценно погрузиться в сон мешает мерцание экрана — выработка гормона сна мелатонина возможна только в полной темноте. Мозг лишается возможности перезагрузиться за ночь, и утром мы встаем уставшими и разбитыми.

Сбиваются биоритмы

В время ночного сна мы проходим через определенные фазы, каждая из которых важна и необходима. Звуки и мерцание телеэкрана препятствуют наступлению фазы глубокого сна, во время которого и происходит восстановление. Если засыпать под телевизор регулярно, можно вызвать не только постоянную вялость и сонливость, но и развитие некоторых заболеваний.

Снятся кошмары

Напряжение и возбуждение, которые «дарит» просмотр телепрограмм, вызывает неприятные, а порой и страшные сны. Особенно это вредно для детей. Врачи недаром советуют исключить воздействие любых гаджетов в течение, как минимум, полутора часов перед сном.

Увеличивается вес

Мелатонин, вырабатывающийся во время глубокого спокойного сна, регулирует иммунные функции организма, а также отвечает за обменные процессы. Наличие искусственного мерцания в спальне нарушает естественный метаболизм. Кроме того, вырабатываются гормоны стресса, отрицательно влияющие на обмен веществ. Нарушение циклов сна неминуемо ведет к дневной вялости, снижению физической активности и увеличению количества потребляемых калорий. Этому способствует и выработка гормона голода — грелина.

Возрастает риск инсульта

Согласно исследованиям китайских ученых из Хуачжунского университета науки и технологии, люди, которые пытаются «добрать» недостающие минуты и часы сна днем, рискуют получить инсульт. Такая вероятность увеличивается вместе с увеличением времени сна днем: если он длится 90 минут и более, опасность возрастает на 25%.

Чтобы избежать всех этих проблем, необходимо обеспечить себе удобное место для засыпания и полностью исключить просмотр телевизора перед сном.