Эти продукты должны укреплять здоровье, но вызывают изжогу: с чем надо быть осторожными осенью

Изжога — это неприятные ощущения, когда грудную клетку начинает жечь, а в горле словно кислит, и появляется горький вкус во рту.

Всё это случается не просто так, а из-за того, что желудочная кислота, которая обычно должна оставаться в желудке, неожиданно поднимается вверх по пищеводу. Раздражая его нежную слизистую, она вызывает чувство жжения и дискомфорта.

Почему возникает изжога именно осенью и зимой?

Осенне-зимний период богат на фрукты и овощи, которые хоть и полезны, но могут плодить проблемы с желудком. Об этом рассказала врач-гастроэнтеролог Ольга Исаева.

Например, яблоки и клюква — вкусные, но при избыточном употреблении могут "подкосить" ваше пищеварение. Они повышают кислотность в желудке, что и запускает изжогу.

К тому же многие осенью активно погружаются в прием цитрусовых — апельсинов, мандаринов и лимонов — чтобы не простудиться. Эти фрукты хоть и заряжают витамином С, но тоже не всегда дружелюбны к желудку, поднимая кислотность до небес.

Хрен и лук-порей, которыми нередко украшают зимний стол, тоже могут стать агрессорами. Они раздражают слизистую пищевода и сбивают работу кольцевой мышцы — своего рода "замка" на стыке желудка и пищевода, который должен не пускать кислоту обратно.

Что еще подкрепляет огонь изжоги?

Теплый вечер с чашкой горячего чая — классика уюта. Но если вы добавляете в чай мяту, имейте в виду, она может расслабить мышцу между желудком и пищеводом, словно поднимая ворота для кислоты.

Кофеин в чае тоже кружит голову желудочному соку, заставляя его активнее выделяться.

Не только еда, но и стресс — мощный "поджигатель" изжоги. Короткие дни, суета работы, конфликты в семье — все это заставляет организм выбрасывать гормоны стресса, которые могут усилить производство соляной кислоты и спровоцировать мышечные спазмы, что тоже мешает нормальному пищеварению, пишет «Газета.Ru».

Как не дать изжоге испортить жизнь?

• Контролируйте количество кислых фруктов и овощей, не налегайте на яблоки, клюкву и цитрусы, особенно если чувствуете, что пищеварение уязвимо.
• Обратите внимание на лук-порей и хрен — пусть они будут в меру.
• Пейте горячий чай без мяты, а кофеин употребляйте в разумных дозах.
• Найдите способы справляться со стрессом — прогулки, дыхательные упражнения, хобби.
• Старайтесь не ложиться сразу после еды и не переедать.

Изжога не приговор, а сигнал вашего тела, что пора скорректировать ежедневный рацион и образ жизни. И тогда этот неприятный огонек начнет потихоньку гаснуть, возвращая комфорту место в вашем желудке.

Такой простой подход поможет провести осень и зиму без жгучего дискомфорта и наслаждаться любимыми блюдами и фруктами без страха.

Ранее мы писали о том, чем заменить красную икру на новогоднем столе.