Еда в дорогу: что положить в рюкзак, чтобы избежать отравления
Названы идеальные продукты для путешествий. Они и голод утолят, и не приведут к отравлению.
Если при сборах в дорогу нет желания тащить с собой еще и чемодан бутербродов, есть отличный выход из положения. Нужно просто знать топ идеальных продуктов для путешествий — они не портятся, не пачкают руки и дают силы.
Вода — всему голова
Парадокс, но вода в дороге важнее еды. Без пищи человек спокойно протянет сутки, а без жидкости уже через пару часов начнет хуже соображать, станет раздражительным и уставшим.
Так что бутылка воды в рюкзаке — это закон. Ориентируемся на 3 литра в сутки для взрослого.
Твердые фрукты и овощи
Яблоки, груши, морковь, болгарский перец, огурцы — настоящие друзья путешественника. В них много влаги и клетчатки, а значит, они и от обезвоживания спасут, и сытость дадут надолго.
А вот от мягких ягод и бананов лучше отказаться — их можно раздавить в рюкзаке, и будет нам «сюрприз» в виде испачканных вещей.
Орехи и сухофрукты
Миндаль, фисташки, семечки, курага, изюм — калорийные, удобные, сытные. Горсть таких «дорожных сокровищ» быстро вернет бодрость и силы.
Кефир или йогурт в тетрапаке
Удобная упаковка, белок и кальций — то, что нужно в долгой дороге. Не испортится, не прольтся, а чувство сытости подарит надолго.
Цельнозерновые булочки
Поштучно упакованные, такие булочки долго остаются свежими, а еще богаты клетчаткой. Идеальный вариант, когда хочется чего-то основательного.
Что лучше не брать
Сладкая газировка — только создаст иллюзию бодрости, а потом накроет усталость. Сладкие батончики и пирожные — та же история: резкий скачок сахара, а потом резкое падение. А соленые снеки, шаурма и чипсы заставят нас пить литры воды, которых под рукой может не оказаться.