Эта банальная ночная привычки может привести к раннему инсульту, особенно женщин

Свет в спальне ночью — казалось бы, мелочь, но на самом деле это настоящая ловушка для вашего сердца и метаболизма.

Об этом рассказал кардиолог Эхимен Анени (Больница Йельского университета Нью-Хейвена) в интервью изданию Huffington Post.

Как привычка спать при включенном свете может привести к серьёзным проблемам со здоровьем, и почему от неё лучше отказаться?

Почему свет ночью не просто мешает спать?

Наш организм запрограммирован эволюцией: мы должны спать в темноте. Когда свет продолжает светить, даже очень тусклый, это раздражает симпатическую нервную систему — ту самую, которая отвечает за "бодрствование" и стресс.

В результате сердце начинает работать "на износ": учащается пульс, а ритм смещается в сторону риска для здоровья.

Как свет влияет на риски для сердца и обмена веществ

Оказывается, свет ночью не просто мешает спать — он способен увеличить ночные колебания уровня сахара в крови и снизить чувствительность к инсулину.

Это прямой путь к развитию диабета второго типа и других метаболических нарушений. Да и с сердцем тоже беда: свет повышает шансы на сердечную недостаточность, ишемическую болезнь, фибрилляцию предсердий и даже инсульт.

Почему женщины особенно уязвимы

Женские организмы более чутко реагируют на нарушение циркадных ритмов, особенно если речь идёт о ночных сменах на работе.

Среди женщин, кто часто сталкивается с искусственным освещением ночью, сердечная недостаточность встречается чаще, чем у мужчин.

Что делать? Простые шаги для здоровья

Чтобы не подвергать себя опасности, стоит отказаться от любых источников света в спальне. Плотные шторы, выключение индикаторов приборов и минимальное искусственное освещение — вот что поможет сохранить здоровье сердца и правильный обмен веществ.

Ведь полноценный сон в темноте — залог не только отдыха, но и правильной работы всех систем организма.

Сон — не просто перерыв между днями, это время восстановления и работы ваших внутренних механизмов. Включённый свет в спальне может стать причиной того, что эти механизмы сбиваются с ритма и требуют гораздо больше усилий для поддержания здоровья.

Заботьтесь о себе: сделайте свой сон действительно тёмным и по-настоящему полезным для вашего сердца и всего организма.