«Взломать» возраст: ум не будет стареть, если выполнить несколько условий

С возрастом многие начинают беспокоиться о своей памяти: из головы «вылетают» имена, даты и даже то, где лежат очки или ключи. Но сохранение ясного ума — это вполне достижимая цель. Главное — знать, что делать!

Когнитивные способности — это не приговор, выкованный возрастом. На них влияют генетика и, что гораздо важнее, наш образ жизни.

Чем еще потчевать мозг

• Учитесь новому, читайте книги, решайте кроссворды и головоломки. Мозг, как и мышцы, нуждается в регулярных упражнениях.
• Рисование, музыка, танцы — любое творческое занятие стимулирует работу мозга и помогает сохранить память.
• Регулярные прогулки на свежем воздухе, занятия гимнастикой или плаванием улучшают кровообращение и насыщают мозг кислородом.
• Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки. Недостаток сна негативно влияет на память и когнитивные функции.

А чего мозг боится

• Гипертония, сахарный диабет и другие хронические заболевания сосудов ускоряют процесс старения мозга.
• Депрессивные состояния негативно влияют на когнитивные функции и могут привести к ухудшению памяти.
• Общение с друзьями и близкими, участие в общественной жизни помогают поддерживать ум в тонусе.
• Вредные привычки оказывают разрушительное воздействие на мозг и ухудшают память.

Не ждите старости, чтобы начать заботиться о своей памяти. Чем раньше вы начнете вести здоровый образ жизни и тренировать свой ум, тем лучше.