Больше не листаю ленту ночью: моя история борьбы с прокрастинацией сна

Прокрастинация сна — это привычка откладывать отход ко сну без веских причин, даже если усталость нарастает. Издание «Горящая изба» рассказало о причинах этого состояния и о том, как с ним бороться.

Ночью мы якобы восполняем «упущенное время» дня: бесконечно листаем новости, смотрим видео, зависаем в соцсетях. Причина часто кроется в желании отвоевать время для себя после трудного дня, особенно если днём не удаётся расслабиться. Такой цикл мешает высыпаться, снижает концентрацию и портит настроение на следующий день.

Я стала замечать, что это повторяется регулярно и мешает быть продуктивной. Чтобы избавиться от ловушки прокрастинации сна, я ввела ритуалы: чёткий режим, вечерние прогулки, тёплый душ и запрещаю себе брать гаджеты в кровать. Для меня оказалось важно осознанно выбирать отдых, иначе ночь превращается в борьбу с самой собой.

Читайте также:

В СССР красили стены наполовину по этой причине — теперь дизайнеры возвращают этот прием

Преданнее Хатико: эти 5 пород кошек никогда не променяют хозяина на еду

Вливаю 3 стакана в тесто — блины на Масленицу получаются ажурные и вкусные, тоньше листа бумаги