«Врачи ничего не находят»: 5 признаков, что вам пора не в отпуск, а к психологу

Все мы устаем. Работа, дом, семья, внуки — все это отнимает силы. Но усталость проходит после отдыха. Выспались, погуляли, пообщались с друзьями — и вот вы снова полны энергии.

А что, если даже после отпуска вы чувствуете себя разбитыми и опустошенными? Когда справиться своими силами не получится и пора идти к врачу?

Признаки выгорания, которые нельзя игнорировать

Обычная усталость проходит после отдыха. Утром появляется энергия. Человек ощущает интерес к жизни, радость от общения, удовлетворение от результатов. Есть силы на себя, на близких, на хобби.

Если силы не восстанавливаются, появляется чувство апатии и раздражение, нет интереса к любимым делам, то это выгорание.

Оно может дополняться и другими симптомами. Головной болью, бессонницей, скачками давления и обострениями хронических болезней.

Если вы заметили у себя несколько признаков выгорания, не стоит ждать, пока все пройдет само собой. Обратитесь к специалисту — психологу или психотерапевту.

Что сделать немедленно

• Признайте проблему. Первый шаг к выздоровлению — это осознание того, что вам нужна помощь.
• Снизьте темп. Перестаньте гнаться за идеалом. помните, что вы не обязаны быть совершенными.
• Говорите. Поделитесь своими чувствами с близким человеком, которому доверяете.
• Заботьтесь о себе. Высыпайтесь, правильно питайтесь, больше двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе, делайте то, что приносит вам удовольствие.

Пересмотрите свои смыслы. подумайте о том, что для вас действительно важно в жизни. Это не эгоизм, а необходимость. если вы счастливы и здоровы, вы сможете дать больше любви и поддержки своим близким.