Победила ночной жор и перестала засыпать с полным желудком: советы для контроля аппетита

Поздние приемы пищи — верные спутники тяжести в желудке и проблем с фигурой. Я сама долго сталкивалась с этим соблазном, пока не собралась и не изменила свои вечерние ритуалы. Подглядела у издания InMyRoom секреты по контролю ночного аппетита.

Первое — ужинать я стала не позже 19:00, чтобы организму хватило времени всё переварить. Если вдруг перед сном всё равно появляется голод, спасаюсь стаканом воды или теплым чаем без сахара.

Важно занять руки и мысли чем-то, кроме еды — теперь я провожу время с книгой, звоню друзьям или просто гуляю до отхода ко сну.

А если очень хочется перекуса, предпочитаю горстку орехов или йогурт. Не дожидаться критического голода помогает полноценный ужин с белком, клетчаткой и минимальными простыми углеводами.

Так ушла привычка есть на ночь, а сон стал крепче и настроение лучше. Отказ от вечерних перекусов оказался не пыткой, а заботой о себе и здоровье.