Как пережить жару на работе: полезные советы помогут сохранить здоровье москвичам

Когда столбик термометра неумолимо ползёт вверх, работать становится всё сложнее.

Особенно тяжело тем, кто проводит рабочие часы в душных офисах или цехах без кондиционера. Объясняем, как защитить здоровье в жару и не допустить ухудшения самочувствия на рабочем месте.

Почему жара опасна на работе?

Жара — это не просто неприятно. Это серьёзный стресс для организма, особенно для людей с хроническими заболеваниями сердца и сосудов. При температуре воздуха выше +28 °C повышается риск

обезвоживания,
перегрева,
чрезмерной нагрузки на сердечно-сосудистую систему.

Это может спровоцировать приступ

гипертонии,
аритмии,
стенокардии.

Также возможно развитие теплового удара: появляется тошнота, головокружение, может наступить потеря сознания.

Что делать, чтобы не стать жертвой жары?

Карпенко подчёркивает: важно действовать на опережение и придерживаться простых, но эффективных правил. Вот основные рекомендации:

Контролируйте микроклимат. Если есть возможность — используйте кондиционер, проветривайте помещение, включайте увлажнитель воздуха.
Следите за водным балансом. В течение дня пейте 1,5—2 литра чистой воды. Чай и кофе в жару лучше ограничить — они только усиливают обезвоживание.
Избегайте физической и умственной перегрузки. Тяжёлые задачи планируйте на утренние или вечерние часы, когда жара ещё не достигла пика.
Берегите сердце. Людям с гипертонией и другими хроническими заболеваниями нужно регулярно измерять давление и держать лекарства под рукой. При первых признаках недомогания — не геройствуйте, сделайте паузу.

Ежедневное воздействие жары — коварный фактор

По словам специалиста, опасность жара представляет не только одномоментно. Регулярное нахождение в перегретом помещении может незаметно подорвать здоровье. Симптомы нарастать будут постепенно, и на начальном этапе многие склонны их игнорировать.

Обязанности работодателя: не забывайте о законе

Врач напомнил, что работодатель обязан обеспечить безопасные условия труда. Это особенно важно для сотрудников с хроническими заболеваниями. Несоблюдение санитарных норм в жару — не просто халатность, а потенциальная угроза жизни.

Итог

Жаркая погода — не повод терпеть дискомфорт. Следуйте простым рекомендациям, заботьтесь о себе и требуйте от работодателя соблюдения условий труда. Здоровье важнее всего, особенно в жаркие дни.

Знаете ли вы

Нормы работы в жару (температурные режимы и рекомендации)

Категория труда	Оптимальная температура воздуха летом (°C)	Допустимый максимум (°C)	Рекомендации при превышении нормы
Лёгкий физический труд	23—25	28,5	При 28,5°C — сокращение рабочего дня на 1 час; при 29°C и выше — на 2 часа
Средней тяжести	22—24	28,5	Аналогично: при 28,5°C — сокращение на 1 час; при 29°C и выше — на 2 часа
Тяжёлый физический труд	21—23	28,5	При 28,5°C и выше — обязательное сокращение рабочего времени