Применяю новую тактику: как успокоить себя и близких во время истерики
Когда эмоции выходят из-под контроля, важно действовать не интуитивно, а правильно.
Истерика — мощный эмоциональный взрыв, после которого остаётся ощущение усталости и досады. «Горящая изба» рассказала, что в такие моменты главное — не спорить и не пытаться переубедить человека, а дать ему пережить волну чувств.
Если рядом взрослый, создайте атмосферу безопасности: говорите спокойно, не трогайте и не повышайте голос. С детьми — садитесь на уровень глаз, можно крепко обнять, если позволяет ситуация.
После всплеска дайте время на успокоение, не давите. Затем мягко обсудите, что вызвало эмоции, и предложите выплеснуть их словами. Такие техники помогают быстрее вернуться в равновесие и учат по-другому справляться со стрессом. Постарайтесь проявить терпение и уважение к чужим границам.