«Брала от грусти»: в России появился новый работающий тренд против тревоги
То, что раньше казалось школьной скукой, теперь спасает от эмоционального выгорания.
Когда-то обычные школьные прописи были просто упражнением по почерку. Теперь они возвращаются в новом обличье — как способ снять тревогу и усталость.
В российских магазинах появились тетради для взрослых, где вместо букв и цифр — мотивирующие фразы, которые нужно выводить вручную и повторять, когда накатывает раздражение или грусть.
Тетрадь, которая успокаивает
Эти тетради выглядят как привычные школьные прописи, но внутри — фразы вроде «Я могу остановиться и передохнуть». Они не требуют анализа, только механического действия.
Когда человек пишет, его внимание сосредоточено, дыхание становится ровнее, а тревожные мысли — тише.
Такое письмо работает как медитация в движении. В основе лежит идея, что ручное письмо активирует моторные зоны мозга и помогает снизить уровень стресса.
По данным нейропсихологических исследований, мелкая моторика напрямую связана с эмоциональной регуляцией — в отличие от пассивных цифровых форматов, она включает зоны внимания и самоконтроля.
От учебного пособия к антистресс-методу
Прописи, когда-то символ школьной дисциплины, неожиданно обрели новую жизнь. Теперь то, что раньше формировало почерк, помогает формировать внутреннее спокойствие.
Один из популярных выпусков — «Взрослые прописи против раздражения» — содержит 48 страниц и вышел тиражом около 11 тысяч экземпляров.
Издатели отмечают, что спрос на такие тетради стабильно растёт — особенно осенью, когда уровень тревожности у горожан традиционно повышается.
Покупатели на маркетплейсах делятся личными впечатлениями.
Потрясающая идея прописи! Брала на реабилитационный период после операции, когда много страхов и тревоги, очень хорошо отвлекает, — пишет покупательница на Ozon.
Другой пользователь подчеркивает, что регулярное письмо стало для неё ежедневным ритуалом:
Прописи пришли вовремя — до этого брала от грусти. Пишу каждый день по несколько фраз. К покупке рекомендую. Так затягивает.
Почему возвращение письма стало модой
Психологи говорят, что бумага и ручка сегодня становятся способом замедлиться. В эпоху гаджетов человек теряет тактильный контакт с реальностью — а прописывание фраз возвращает это чувство.
Согласно исследованию Института когнитивных наук НИУ ВШЭ, уже 10—15 минут ручного письма в день снижают уровень кортизола на 14—17 %.
Это объясняет, почему даже простая тетрадь вызывает интерес у взрослых: она помогает вернуть себе ощущение контроля и внутреннего ритма.