Вы сами подкармливаете свою тревожность: вот какие неочевидные привычки делают нас нервными
Иногда мы сами, того не замечая, подкармливаем свою тревогу и мешаем себе стать спокойнее.
С утра кажется, что весь мир против тебя, голова гудит от лишних мыслей, а в душе поселилась тревога? Проверьте, не сами ли вы создаёте для неё уютные условия. Я подсмотрела у издания Thegirl.ru какие неочевидные привычки делают нас тревожнее.
Перестаньте бесконечно листать ленту новостей — чем больше читаете негатив, тем сильнее тревожитесь, это проверено. Как только я перестала читать новости, стала ощутимо спокойнее.
Не вините себя за каждый промах: привычка корить себя выводит из равновесия и здорово добавляет паники. Не сравнивайте свою жизнь с чужими красивыми картинками, иначе тревога только усилится.
Не пытайтесь держать всё под тотальным контролем, ведь спонтанность иногда бывает полезна. Откажитесь от многоразовых анализов мелких провалов: зацикленность на прошлом мешает двигаться вперёд.
И не держите свои переживания в себе — поделиться с близким человеком или психологом не стыдно, зато полегчает. Сделайте паузу, прислушайтесь к себе, и тревога постепенно сдаст позиции.
Стресс приходит внезапно — на работе, на улице или даже в разговоре с близкими. Но можно ли по-настоящему подготовить себя, чтобы не теряться и действовать холодно и быстро?
Как превратить стресс в союзника: секреты физической и ментальной подготовки от психолога Зберовского
Я иногда ловлю себя на мыслях о том, что слишком многое принимаю близко к сердцу — из-за негатива в новостях, сложных разговоров или чужих переживаний.
Твёрдые границы и здоровый пофигизм: как научиться спокойствию в бесконечном потоке информации
В жизни часто случаются моменты, когда кажется, что держать себя в руках уже невозможно: эмоции захлестывают, и вот вы уже остро реагируете на слова близких, срываетесь на коллегу, или вовсе теряете контроль в конфликте.
Рецепт спокойствия: как научиться управлять своими эмоциями, чтоб не срываться на окружающих