Особое состояние офисных работников могут признать заболеванием
В России нашли неочевидный способ разобраться с хронической усталостью.
Эмоциональное выгорание уже не просто модное слово из офиса и мемов про «скорей бы пятница». Его вполне серьёзно могут признать настоящей болезнью. Не просто «что-то у вас лицо бледное», а официальный диагноз. Всемирная организация здравоохранения ещё в 2019 году внесла понятие в международную классификацию болезней.
Проявляется это состояние вполне узнаваемо: агрессия в транспорте, раздражение на близких, апатия, сложности с тем, чтобы заставить себя даже просто открыть ноутбук.
Психологи говорят: если махнуть рукой и продолжать заставлять себя гнать как бессмертного пони, последствия могут быть серьёзнее, чем просто «не хочется вставать по утрам». Всё это способно перерасти в депрессию, проблемы со сном, здоровьем и даже самооценкой. Так что лучше не геройствовать, а беречь себя, как любимое комнатное растение — с поливом, светом и отдыхом.
Тем временем в России предложили предоставить дополнительный оплачиваемый отпуск людям, у которых диагностировано эмоциональное выгорание. С инициативой выступил директор Института исследования проблем современной политики Антон Орлов. Он направил соответствующее письмо в Министерство труда.
«Прошу вас оценить целесообразность внесения изменений в федеральное трудовое законодательство в части предоставления ежегодного дополнительного оплачиваемого отпуска сроком до семи календарных дней гражданам, которые тестовыми методами в учреждениях здравоохранения смогут подтвердить у себя наличие эмоционального выгорания», — говорится в тексте обращения.
Тесты на эмоциональное выгорание
- Опросник Маслач (MBI — Maslach Burnout Inventory)
Один из самых известных и научно обоснованных тестов. Он оценивает три ключевых аспекта выгорания:- Эмоциональное истощение (ощущение опустошённости и усталости)
- Деперсонализация (отстранённость, безразличие к работе и людям)
- Снижение профессиональных достижений (чувство неуспеха и неудовлетворённости)
Онлайн-версии этого теста доступны на сайтах Ясно и ManGO! Games.
- Тест на эмоциональное выгорание от Нетологии
Простой онлайн-тест, который помогает быстро определить, есть ли у вас признаки профессионального выгорания. Доступен на сайте Нетологии. - Диагностика уровня эмоционального выгорания по Бойко
Этот тест предлагает комплексный подход к оценке состояния и помогает понять, насколько вы близки к выгоранию. Пройти можно на psytests.org. - Тест на эмоциональное выгорание на сайте Testometrika
Содержит вопросы, помогающие выявить симптомы выгорания и получить рекомендации по профилактике и лечению. Подробнее — на Testometrika. - Тест на профессиональное выгорание от Vygoraniyu.net
Включает вопросы о самочувствии, настроении и отношении к работе, помогает понять, насколько вы подвержены синдрому выгорания. Доступен на vygoraniyu.net.
Если предложение поддержат, это может стать шагом к признанию эмоционального выгорания как социально значимой проблемы и способом ее решения.
Ведь особенно тяжело тем, кто на переднем краю: врачам, сотрудникам хосписов, учителям, операторам психологической поддержки — словом, тем, у кого стресс каждый день. Для них выгорание — не фигура речи, а особенность профессии.
И вот теперь, когда разговоры о хронической усталости всё чаще звучат в экспертной среде, остаётся надеяться, что за признанием придёт и поддержка. Потому что выгоревший работник — это не нытик и не «ложись, поспи — и все пройдет». Не пройдет. Но, возможно, станет полегче.