Сколько блинов съесть на Масленице, чтобы не лопнуть по швам: точная норма

Масленица уже на носу — с 16 по 22 февраля 2026 года. Это время, когда блины манят ароматом и теплом, но лишний вес подкрадывается незаметно.

Главный внештатный диетолог Минздрава Приморья Ольга Ямилова дала четкие советы, как наслаждаться праздником без вреда для фигуры.

Сколько блинов можно съесть

Норма для здорового человека — 100—250 граммов блинов в сутки без начинки, то есть два-четыре обычных блина. Больше этого — и риск набрать вес растет, особенно если есть их каждый день всю неделю. Традиция хороша, но объедаться не стоит: блины калорийны из-за муки, сахара и жира.

Умные изменения в тесте

Состав теста решает многое. Замените часть муки высшего сорта на цельнозерновую — она добавит клетчатки и сделает блины полезнее.

Сахар лучше урезать или убрать совсем, чтобы не провоцировать скачки инсулина. Такие хитрости снижают калорийность без потери вкуса, пишет РИА Новости.

Жарка без лишнего жира

Жарить на масле — верный путь к лишним калориям. Выбирайте маложирные молочные продукты для теста и используйте антипригарную сковороду для выпечки. Блины получатся румяными, но легче по калориям, и фигура скажет спасибо.

Что класть в начинку

Начинки превращают блины в бомбу для веса, если выбрать сметану или масло. Лучше свежие или замороженные фрукты и ягоды, творог, овощи с зеленью, маложирное мясо, птица или рыба.

Эти варианты добавляют белок и витамины, а не пустые калории. Например, блин с творогом и ягодами утолит голод надолго.

Общие хитрости на неделю

Не включайте блины в каждый прием пищи — чередуйте с овощами, белковыми блюдами и прогулками. Алкоголь, часто идущий в пару с праздниками, хуже блинов для веса, так как провоцирует переедание.

Пейте воду, ешьте медленно и двигайтесь — это базовые правила для любых праздников.