Сон в субботу превращает понедельник в кошмар: почему отоспаться на выходных — плохая идея
Как поздний подъём влияет на ваше здоровье?
Спать подольше в выходные кажется естественным решением после напряжённой недели.
Но сомнолог София Черкасова, кандидат медицинских наук, предупреждает: такая привычка может сыграть злую шутку с вашим организмом.
Как биоритмы играют с вами в понедельник
Черкасова объясняет, что разница во времени пробуждения на выходных и буднях порой достигает 6-7 часов. Например, в будний день вы встаете в шесть утра, а в субботу — только к полудню.
Это не просто смена распорядка — это как бы путешествие через несколько часовых поясов за один день.
Такой "джетлаг" сбивает ваши внутренние часы, и к понедельнику они уже не готовы заводиться утром. Потому именно утро понедельника становится самым мучительным моментом недели.
Почему весь понедельник кажется долгим и сонным
Вернувшись к обычному расписанию, вы буквально мучаетесь, чтобы проснуться. Голова словно набита ватой, тело тяжёлое, а чувство усталости и сонливости преследует вас весь день.
Из-за этой привычки в понедельник днём человек часто испытывает слабость и непреодолимое желание вздремнуть.
Как избежать ловушки «выходных отсыпаний»
Главный совет сомнолога — стараться не менять слишком сильно расписание сна на выходных. Лучше ложиться и вставать примерно в одно и то же время каждый день, включая выходные.
Это помогает поддерживать биологические часы в ритме, значительно облегчает утренние пробуждения и уменьшает сонливость днём, пишет Lenta.
Итог: как сохранить бодрость с понедельника
Периодически "отсыпаться" — соблазн, с которым сталкивается почти каждый. Однако такие перемены режима сна загоняют организм в стресс и делают начало недели настоящим испытанием.
Привыкание к регулярному расписанию сна — лучший способ быть энергичным и собранным с утра в любой день.
Таким образом, рекомендации Софии Черкасовой наглядно показывают, что не стоит пытаться компенсировать долгие рабочие дни чрезмерным сном в выходные.
Это не только не решает проблему, но и усугубляет состояние в начале новой недели, делая понедельник самым "тяжёлым" днём.