Гормон сна и выключенный свет: простая формула от бессонницы
Никак не можете уснуть? Есть необычный лайфхак.
Возможно все дело в том, что вы принимаете душ при включённом свете. Издание Independent раскрыло удивительную закономерность: если принимать душ перед сном в темноте, мозг начинает вырабатывать больше мелатонина — «гормона сна».
В обычной яркой ванной наш организм путается и думает, что ещё день, а в темноте он быстрее готовится ко сну. Такой ритуал способствует лучшему засыпанию и более глубокому отдыху.
Даже короткий душ без света помогает снизить уровень стресса после долгого дня, а тело словно программируется на спокойствие и релакс.
Попробуйте выключить свет, зайти в душ и поймать это новое ощущение — вы заметите, что засыпать стало проще, а просыпаться приятнее.
Всё просто: уменьшите количество света, позвольте себе «раствориться» в темноте — и ваш сон из обычного превратится в восстанавливающий. Такой лайфхак идеален для всех, кто не может уснуть или просто хочет сделать свой вечер особенным.
И существуют ли «чайные пьяницы».
«Риски тахикардии или бессонницы»: как правильно пить чай пуэр
Врач поделился опытом.
«Убожество полное»: почему сон на диване — неуважение к себе