15 минут письма в день и стресса как не бывало: раскрываю секрет, который поможет сохранять ясность ума в любой ситуации
Для снижения стресса и тревоги достаточно одной тетрадки и ручки.
Я давно заметила, что если записать на бумаге свои переживания, то становится легче. Оказывается, за этим стоит не просто психология, а настоящая работа мозга.
Когда я начинаю вести дневник, выплёскиваю тревоги или радости, мой мозг тут же перестраивается: активируются участки, отвечающие за самоконтроль и понимание эмоций. Мне стало проще справляться со стрессом, потому что пока я пишу, ощущаю внутреннюю поддержку и даже какую-то защиту от негатива.
Издание The Conversation объяснило: именно при письменном выражении эмоций мозг переходит в режим адаптации. Постепенно негативные переживания становятся менее навязчивыми, а я учусь смотреть на них со стороны.
Регулярный самоанализ через письма самому себе — это не занудство, а способ натренировать стрессоустойчивость.
По сути, я по чуть-чуть «перепрошиваю» свои реакции. Для меня это стало привычкой, которая помогает не сдаваться, даже когда вокруг хаос. Советую: попробуйте пару недель писать хотя бы по пятнадцать минут — и увидите перемены в себе.