Как правильно принимать солнечные ванны

Сегодня мы расскажем, как загорать без вреда для здоровья, чем полезны и вредны солнечные лучи, как выбрать защитные средства и что делать при солнечном ожоге.

Как загорать правильно

Начнем со времени для загара. Специалисты советуют выбирать утренние или вечерние часы, когда солнце менее активно — с 7:00 до 10:00 и с 17:00 до 19:00, соответственно. Начинать лучше с 5-10 минут нахождения под солнечными лучами, постепенно — в течение недели — увеличивая время до 1 часа. Загорать дольше не рекомендуется, да в этом и нет особого смысла.

Чтобы загар был красивым и равномерным, рекомендуется сделать пилинг, то есть удалить верхний ороговевший слой кожи. Подставлять же свое тело солнечным лучам следует только после еды — через 30-40 минут. В рацион лучше включить продукты, богатые бета-каротином — морковь, тыкву, помидоры, шпинат, персики, цитрусовые — они способствуют выработке гормона меланина, отвечающего за загар.

Защита от солнца

Даже если вы мечтаете загореть до шоколадного оттенка, все равно надо использовать солнцезащитные крема. Они не препятствуют загару полностью, но эффективно защищают кожу от вредного ультрафиолета и преждевременного старения. Многие ошибочно полагают, что солнцезащитная косметика препятствует выработке витамина D в организме. На самом деле, это не так — солнечным ваннам крем не помеха.

Специалисты советуют применять средства с показателем SPF не менее 30. Наносить крем или спрей рекомендуется каждые два часа, а также сразу после купания. В то время, когда вы не находитесь на пляже, чтобы защититься от солнечных лучей, носите легкие вещи с длинными рукавами, головные уборы и солнцезащитные очки.

Запрет на загар

Загар — это всегда стресс для кожи. Поэтому данная процедура показана не всем. Людям со светлой кожей, родимыми пятнами, большим количеством родинок солнечных лучей следует избегать. Также не рекомендуется загорать при онкологии любого типа и инфекционных заболеваниях, в период беременности и грудного вскармливания.

Что делать при ожоге

К сожалению, даже при соблюдении вышеописанных правил, иногда случается, что люди обгорают. При легких солнечных ожогах врач советует применять жирные увлажняющие крема, а также пить много жидкости. При появлении волдырей можно делать влажные компрессы с обеззараживающими бесспиртовыми средствами. Но вскрывать волдыри категорически не рекомендуется. Сильные ожоги следует обработать пантенолом или другими аналогичными средствами. Можно принять обезболивающие и обязательно пить как можно больше воды. При ухудшении состояния — обязательно обращаться к врачу!