Почему дневной сон может оказаться губительным

Между тем, в некоторых случаях он может оказаться губительным.

Слишком много спать — вредно

Иногда, позволив себе вздремнуть ненадолго после обеда, человек чувствует себя не отдохнувшим, а, напротив, разбитым и обессиленным. Появляется ломота в костях, головная боль, вялость и слабость. И до конца дня человек не может собраться и сконцентрироваться на делах, оставаясь в «вареном» состоянии. Это происходит в том случае, если вместо рекомендованных врачами 20-30 минут дневного сна человек проспал 2 часа и больше. Тогда организм «пресыщается» сном, и реакция схожа с перееданием: появляются такие же симптомы.

Может пострадать ночной сон

Если постоянно ложиться днем и спать сколько захочется, можно серьезно сбить режим дня, и тогда появятся сложности с ночным отдыхом. Выспавшись на протяжении нескольких часов днем, человек, ложась вечером в кровать, будет долго пытаться уснуть, ворочаться в постели, считать овец… В результате заснет лишь под утро. Днем будет чувствовать себя усталым и разбитым, после обеда захочет прилечь — и снова провалится в сон на 2-3 часа. Получается «порочный круг», из которого не так-то просто выбраться. Если продолжать поддерживать такой ритм, скоро появится хроническая бессонница.

Серьезно страдает здоровье

Американские неврологи доказали: привычка спать днем делает пожилых людей в 3-4 раза более подверженными риску инсульта. Их выводы подтверждают английские сомнологи, добавляя, что из-за дневного сна существенно снижается продолжительность жизни. Правда, исследования проводились только относительно пожилых людей, страдающих различными возрастными заболеваниями, в том числе и такими, которые вызывают желание и необходимость отдыхать днем. Так что в этом случае дневная сонливость — не причина, а следствие болезней.

Вредно или полезно

Врачи утверждают, что короткий дневной отдых приносит пользу — в отличие от долгого 2-3-часового сна. Вредным же дневной сон может оказаться в том случае, если заставлять себя ложиться насильно, только чтобы убить время, не испытывая сонливости и усталости.

Кроме того, не рекомендуется укладываться днем тем, кто трудно засыпает по вечерам. Им, наоборот, лучше удерживаться от желания поспать днем, побороть сонливость, взбодриться, проделав физические упражнения или прогулявшись на свежем воздухе. Тогда к вечеру у них появится здоровая усталость, и они быстро уснут.

Но, разумеется, все это — лишь общие рекомендации, в случае проблем с засыпанием необходимо обратиться к специалисту и выполнять его назначения.