В какое время суток лучше всего принимать витамины

Это, конечно, заблуждение, которое уже неоднократно было развеяно учеными.

Во-первых, любые витаминные комплексы следует принимать только по назначению врача и полноценного оба следования организма. Во-вторых, как выяснили американские диетологи Суман Агарвал и Вишакха Шивдасани, чтобы получить максимум пользы от витаминных добавок, принимать их следует в определенное время.

Витамины для бодрости и продуктивности

Так, например, утро следует начинать не только с кофе и полезного завтрака. Именно в это время суток лучше всего всего воздействуют на организм витамин С и витамины группы B. Дело в том, что первый обладает бодрящим эффектом, заряжая энергией на весь день. Ну а витамины группы B стимулируют аппетит и работоспособность. Завтрак после их приема покажется куда вкуснее и будет полезнее для вашего организма.

Витамины для красоты и здоровья

День —оптимальное время для жирных кислот омега-3. Принимать и\х лучше после сбалансированного полноценного обеда — так они лучше усваиваются в процессе пищеварения. Кроме того, такая последовательность уменьшает побочные эффекты в виде изжоги и чувства переедания.

Витамины для спокойного сна

Вечер же отведите под те витамины и микроэлементы, которые помогут вашему организму уснуть. Железо рекомендуется принимать за час до ужина, а магний после него — за 15 минут до сна. Также перед сном можно выпить добавки, содержащие мелатонин — гормон, помогающий организму быстрее засыпать.

Рекомендации специалиста

При этом специалисты предупреждают, что вышеприведенные рекомендации — не универсальные. Следует также учитывать индивидуальные особенности и рекомендации лечащего врача. С ним должен быть обязательно согласован прием любых витаминных добавок, особенно длительный. Ведь витамины — это не волшебная таблетка, а помощники на пути к здоровью и красоте. Они окажутся бесполезными, если вы забываете о других аспектах здоровой жизни: правильном питании, физической активности и режиме дня.