Сколько минут жизни отнимает один бокал алкоголя? Мнение врача поразит москвичей

Алкоголь — не такая безобидная вещь, как нам долго внушали.

Даже одна стандартная доза спиртного (примерно 10 граммов чистого этанола) может укорачивать жизнь на пять минут. Об этом рассказал психиатр и нарколог Руслан Исаев — президент Независимой наркологической гильдии и руководитель клиники, носящей его имя.

Миф о «безопасной дозе» — развенчан

На сегодняшний день можно с уверенностью сказать: безопасной дозы алкоголя не существует, — подчёркивает врач. — Даже «бокал вина за ужином», который ранее считался безвредной традицией, не имеет под собой научной базы.

Согласно исследованию, опубликованному в 2024 году в International Journal of Drug Policy, каждая доза алкоголя сокращает жизнь примерно на 5 минут. Эти данные были получены путём анализа рисков, связанных с

сердечно-сосудистыми заболеваниями,
онкологией,
циррозом печени,
травмами

— всеми теми проблемами, что тесно связаны даже с умеренным потреблением алкоголя.

Нулевая доза — самый безопасный вариант

Исаев подчёркивает: единственно допустимое количество алкоголя для здоровья — это ноль. Даже редкие возлияния на праздниках могут негативно сказаться на организме.

Этанол — это нейротоксин. Он нарушает работу мозга, влияет на нейромедиаторы, ухудшает память, сон и повышает риск психических расстройств, — поясняет специалист.

Особенно уязвимы к воздействию алкоголя люди с генетической предрасположенностью, травматичным прошлым или эмоциональными нарушениями.

Путь к здоровью — осознанность и поддержка

Важно понимать: даже «социальное» или «культурное» употребление спиртного — не безопасно. Отказ от него может стать началом пути к здоровью и профилактике многих хронических болезней.

Что касается лечения алкогольной зависимости, по словам Исаева, современный подход включает не просто «кодировку», а комплексную терапию:

медицинская детоксикация;
индивидуальная и групповая психотерапия;
медикаментозная помощь;
работа с семьёй;
долгая, но эффективная реабилитация.

Психотерапия — ключевой элемент. Она помогает человеку понять, какую функцию алкоголь выполнял в его жизни, и найти новые, здоровые способы справляться со стрессом, тревогой и одиночеством, — подытожил врач.

Знаете ли вы

Страны-лидеры потребления алкоголя в Европе (2025)

Место	Страна	Потребление алкоголя, л/чел в год	Особенности и примечания
1	Румыния	17,0	Самая высокая цифра в Европе и мире, по данным ВОЗ
2	Грузия	14,3	Традиции домашнего виноделия, высокий уровень потребления среди мужчин
3	Чехия	13,3	Лидер по потреблению пива (до 160 л/год на человека)
4	Латвия	13,1	Преобладание крепких напитков
5	Германия	12,2	Один из крупнейших рынков пива и вина в ЕС
6	Австрия	12,0	Высокое потребление вина и пива
7	Болгария	11,9	Традиционное виноделие, крепкие напитки
8	Литва	11,8	Один из лидеров среди стран Балтии
9	Ирландия	11,7	Культура пабов, традиционные крепкие напитки
10	Польша	11,6	Снижение потребления пива, рост крепких напитков
11	Люксембург	11,5	Высокое потребление вина и пива, влияние туризма
12	Эстония	11,3	Традиционные крепкие напитки
13	Франция	11,3	Лидер по потреблению вина, но общий уровень постепенно снижается
14	Андорра	11,1	Высокое потребление за счет туризма
15	Словения	11,0	Винодельческая страна, популярность домашних напитков
16	Испания	10,9	Традиционно высокое потребление вина и пива